Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Янв 12, 2016

Худею после Нового Года. День третий

Рубрика: Похудательный марафон

Третий день похудательного марафона. Повторю, что я не заставляю вас питаться исключительно на 1200 ккал. в день, ведь у каждого своя суточная норма. Если у вас большие физические нагрузки, то норму калорий необходимо увеличить. К тому же, если вы, например, встаете очень рано, то советую включить в свой рацион еще один прием пищи, это может быть небольшой перекус между обедом и ужином, еще на 150-200 ккал. Кроме того, я не утверждаю, что мое меню - единственно верный вариант. Вы можете что-то менять/добавлять/убирать. Я лишь делюсь своим меню в процессе активного похудения, предлагаю вам варианты и рецепты. 

Моя цель: минус 3-4 кг. 

День 3.

Завтрак (с 9:00 до 10:00)  
Овсяный пирог с фруктами, кофе
Калорийность порции: 300 ккал. 
Время приготовления: 50 минут (удобно приготовить с вечера) 


Перекус (с 12:00 до 13:00) 
Полезное печенье с корицей, кофе/чай  
Калорийность порции: 300 ккал. 
Время приготовления: 20 минут 


Обед (с 15:00 до 16:00)
Драники, овощной салат, кофе/чай 
Калорийность порции: 350 ккал.
Время приготовления: 40 минут 


Ужин (с 18:00 до 19:00) 
Морковные панкейки, чай 
Калорийность порции: 250 ккал. 
Время приготовления: 20- 25 минут 

ВСЕГО: 1200 ккал. 

Если чувствуете голод ближе к вечеру, можно выпить стакан кефира, съесть легкий домашний йогурт или выпить чай. Удачи!

Не забудьте поделиться в соцсетях:
0 Комментарии

Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.