Сегодня последний день похудательного марафона. В течение недели я питалась на 1200-1300 ккал и делилась с вами своим меню. Моя цель была избавиться от 3-4 кг., набранных за новогодние праздники. Надо сказать, что основной вес ушел в первые несколько дней, а потом снижался уже медленне, но все равно постепенно приходит к моей норме.
День 7
Завтрак (с 9:00 до 10:00)
Кекс с клубникой, кофе/чай
Калорийность порции: 300 ккал.
Время приготовления: 1 час
Перекус (с 12:00 до 13:00)
Творожные крендельки: 4 шт., кофе/чай
Калорийность порции: 320 ккал.
Время приготовления: 30-40 минут
Обед (с 15:00 до 16:00)
Паста с соусом балоньезе, чай
Калорийность порции: 350 ккал.
Время приготовления: 20-30 минут
Ужин (с 18:00 до 19:00)
Смузи с домашней гранолой, чай
Калорийность порции: 250 ккал.
Время приготовления: 10 минут
ВСЕГО: 1220 ккал.
Вы можете оставить комментарий