Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

мая 27, 2016

Полезные творожные вафли

Очередная порция субботних безумно вкусных, красивых и полезных вафель. Сегодня это творожные вафли с овсяной мукой. Нежные, вкусные, ароматные и такие аппетитные. Очень вкусно с мороженым, ягодами или медом. 

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получается 6-7 вафель. Калорийность одной штуки составляет около 150 ккал. 

Ингредиенты
Творог 5%: 100 г. 
Мука овсяная (или овсяные хлопья): 70 г. 
Мука ц/з пшеничная: 100 г. 
Масло сливочное 72%: 20 г. (или оливковое/кокосове) 
Яйцо: 2 шт. (100 г.)
Кефир 1%: 150 мл. 
Ванилн: 2 г. 
Стевия: по вкусу 
Разрыхлитель: 1 ч.л. 

Рецепт полезных творожных вафель: 
Яйца разделить на желтки и белки. Желтки смешать с творогом, добавить кефир, разрыхлитель, ванилин и стевию. Перемешать до однородной массы. Овсяные хлопья измельчить в муку, смешать с цельнозерновой пшеничной мукой и всыпать в творожную массу. Перемешать, чтобы не было комочков. Белки взбить отдельно до крепких пиков, а потом соединить с остальными ингредиентами. Тесто получается довольно густое. 
Я готовлю вафли в силиконовый формах: в духовке при 180° в течение 20 минут, затем вынимаю и форм и еще 5 минут с другой стороны. 

Приятного аппетита! 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 191 ккал. 10 г. 7 г. 24 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
1 Комментарии

image
• Опубликовано мая 30, 2016

Надо будет попробовать, на вид - ну, ооочень вкусно)) Обожаю такие вафельки с сиропами Toba - прям, созданы друг для друга))


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.