Легкий вкусный и питательный несладкий завтрак: омлет с грибами.
Ингредиенты:
Яйцо: 4 шт.
Шампиньоны: 100 г.
Сыр 30%: 30 г.
Творог мягкий 0%: 1 ст.л. (можно заменить натуральным йогуртом или нежирной сметаной)
Зелень для подачи
Соль/перец: по вкусу
Рецепт полезного омлета с грибами:
Шампиньоны мелко порезать и обжарить на сковороде, пока не испарится вся жидкость.
Яйца взбить с солью и перцем, добавить тертый сыр и ложку мягкого творога. Все хорошо перемешать.
Залить этой смесью грибы и жарить до готовности.
Готовый омлет посыпать зеленью и подавать горячим.
Приятного аппетита!
Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
| Вес | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г. | 135 ккал. | 13 г. | 8 г. | 2 г. |
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Дарья (не проверено) • Опубликовано Янв 19, 2017 Постоянная ссылка (Permalink)
А разве соль можно при ПП?
Esther • Опубликовано Янв 23, 2017 Постоянная ссылка (Permalink)
А почему нет? Соль исключать нельзя.
Вы можете оставить комментарий