Еще один легкий, вкусный и полезный салат из красной фасоли - с кукурузой, сухариками и пекинской капустой. Делается легко.
Ингредиенты:
Фасоль красная (отварная или консервированная): 240 г.
Кукуруза консервированная: 200 г.
Пекинская капуста: 150 г.
Хлеб ц/з (или обычный): 50 г.
Масло оливковое: 10 мл.
Сушеный укроп/базилик/орегано
Для заправки салата:
Творог мягкий 0%: 100 г.
Горчица: 1/2 ч.л.
Лимонный сок: 1 ч.л.
Очень вкусный, полезный и сытный салат для правильного обеда - с красной фасолью, куриной грудкой и сухариками.
Полезный обед, который особенно понравится мужчинам: острое мясное блюдо: чили с говядиной и тыквой. Очень вкусно, сытно и полезно.
Ингредиенты (на 3-4 порции):
Фарш из постной говядины: 250 г.
Сладкий красный перец: 1 шт.
Тыква: 100 г.
Помидоры: 2 шт.
Красная фасоль консервированная: 100 г. (без жидкости)
Томатная паста: 1 ст.л.
Перц чили: 1 шт.
Соль: по вкусу
Оливковое масло: 5 мл.
Очень вкусный, полезный, сытный диетический суп из фасоли с грибами.
Ингредиенты:
Куриный (или овощной) бульон: ≈800-1000 мл.
Белая фасоль консервированная: 225 г. (1 банка без жидкости)
Шампиньоны: 200 г.
Лук репчатый: 1 шт.
Чеснок: 2-3 зубчика
Тимьян
Соль
Перец
Оливковое масло: 5 г.
Петрушка