Снова готовлю маффины, потому что предстоит надолго уехать, а перекусывать всякой гадостью не хочется (а иногда и нет возможности, в пробке застрянешь и т.д.). Я делаю маффины или полезные булочки и беру с собой в дорогу, очень удобно перекусить в машине, не нарушая свой рацион. Потому что, пообедать еще можно где более менее полезно - заказать в кафе салат, рыбу на пару или что-то в этом роде, а вот с перекусами - намного сложнее. Итак, диетические маффины с вишневым джемом. Вишневый джем можно приготовить самостоятельно, но я тут случайно купила низкокалорийный джем и решила его попробовать в выпечке. Очень вкусно.
Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 7 маффинов. Калорийность одного маффина составляет 85 ккал.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья: 40 г.
Мука рисовая: 60 г.
Яйцо: 1 целое + 1 белок
Кефир 3,2%: 200 мл.
Вишневый джем: 80 г.
Стевия: по вкусу
Разрыхлитель: 1 ч.л.
Рецепт диетических маффинов с вишневым джемом:
Овсяные хлопья измельчить в муку, смешать с рисовой мукой, стевией и разрыхлителем.
Кефир смешать с яйцом и белком. Смешать жидкие и сухие ингредиенты.
В формочки для маффинов выложить по 1 ст.л. теста, затем по 1 ч.л. вишневого джема и снова тесто. Формочки заполнить на 1/3 (маффины поднимутся в процессе выпечки).
Выпекать в течение 20 минут при температуре 180°.
Приятного аппетита!
Люда (не проверено) • Опубликовано Дек 24, 2015 Постоянная ссылка (Permalink)
В данном рецепте рисовая мука принципиальна? можно ее чем то заменить?
Esther • Опубликовано Дек 24, 2015 Постоянная ссылка (Permalink)
Можно заменить овсяной, ц/з пшеничной. Может, какой-то еще, я не пробовала с другими ))
Поля (не проверено) • Опубликовано Дек 24, 2015 Постоянная ссылка (Permalink)
Привет! Можно ли заменить мёдом? Если да,то сколько примерно ложек? Заранее спасибо!
Esther • Опубликовано Дек 24, 2015 Постоянная ссылка (Permalink)
что медом заменить? Стевию? или джем? Стевию - точно можно, но по количеству - ориентируйтесь по вкусу
Кристина (не проверено) • Опубликовано Дек 24, 2015 Постоянная ссылка (Permalink)
А что у вас за джем?)
Esther • Опубликовано Дек 24, 2015 Постоянная ссылка (Permalink)
Честно говоря, не знаю фирму. Нашла в гипермаркете какой-то низкокалорийный джем с более менее приличным составом. Там на 100 г. - 80 ккал.
Юля (не проверено) • Опубликовано Дек 24, 2015 Постоянная ссылка (Permalink)
У меня плохо пропеклись, к сожалению. В следующий раз наверно кефира меньше надо класть.
Лиза (не проверено) • Опубликовано Дек 25, 2015 Постоянная ссылка (Permalink)
А можно ли заменить кефир чуть подкисшим молоком?
Кристина (не проверено) • Опубликовано Янв 03, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Здравствуйте!А 1% кефиром можно заменить?
Esther • Опубликовано Янв 03, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Конечно
Вы можете оставить комментарий