Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Мар 21, 2015

Диетический шоколадный брауни вегетарианский

Рубрика: Рецепты десертов

Вкусный и сытный завтрак - залог хорошего настроения на целый день. Никогда не отказывайте себе в этом приятном и нужном приеме пищи. Сегодня у меня на завтрак - диетический брауни - шоколадный американский десерт. Этот рецепт подойдет и для вегетарианцев, в нем нет ни яиц, ни молока. Калорийность диетического шоколадного брауни составляет: на 100 гр.: 305 ккал. Пищевая ценность: белки: 6,9 гр., жиры: 3,6 гр., углеводы: 55,5 гр. Из указанного числа ингредиентов у меня получилось 8 небольших кусочков. Масса одного кусочка примерно 30 гр., калорийность соответственно около 90 ккал.

Ингредиенты:
Сухофрукты (здесь вы можете выбирать по своему вкусу, у меня были: финики 60гр., чернослив 40гр., изюм 30гр.)
Овсяная крупа или перемолотая овсянка: 80 гр. (1 стакан)
Какао-порошок: 3 ст.л.
Сах.зам.
Вода

Рецепт диетического шоколадного брауни
Сухофрукты мелко нарезать или измельчить в блендере (мой не справился и благополучно умер), добавить овсяную муку, какао-порошок и немного сах.зама. Добавить воды, я добавляла "на глаз", чтобы тесто было не слишком густым. Примерно 1 стакан или чуть меньше. Тесто вылить в совсем небольшую форму и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.
Диетический шоколадный брауни готов, можно сверху смазать его кремом: какао+сах.зам.+вода (или кокосовое молоко), но это увеличит калорийность и расчет б/ж/у изменится.

Приятного аппетита!

Не забудьте поделиться в соцсетях:
5 Комментарии

image
• Опубликовано Июл 15, 2015

купила финики, не пощупала, бросила в блендер и... сломала блендер. не все финики, оказывается, мягкие. перед тем как их молоть, надо постучать о стол и залить кипятком чтоб размягчить.

но с таких черных шоколадных фиников получаются самые вкусные десерты


image
• Опубликовано Авг 19, 2015

Получился сырой , все делала по рецепту.


image
• Опубликовано Авг 19, 2015

Не пропекся вообще изнутри, покрылся только корочкой снаружи, есть невозможно.


image
• Опубликовано Сен 08, 2015

Мой лбимый пп десерт, делаю регулярно. Очень вкусно, А у ребенка это проходит за конфеты )


image
• Опубликовано Ноя 03, 2015

Очень вкусный получился!
Спасибо Вам большое))


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.