Вкусный, сытный и полезный салат с пастой, тунцом и кукурузой. Он может служить закуской, а может выступать и в качестве основного блюда. А главное, его совсем несложно и недолго делать.
Ингредиенты (на 2 порции):
Короткая паста (в сухом виде): 100 г.
Тунец консервированный натуральный: 100 г.
Кукуруза консервированная: 100 г.
Перец сладкий красный: 1 шт.
Зелень свежая: несколько веточек
Оливковое масло: 1 ч.л.
Рецепт полезного салата с пастой, тунцом и кукурузой:
Пасту отварить в большом количестве подсоленой воды до состояния "аль денте". Промыть холодной водой, добавить оливковое масло и перемешать.
Сладкий перец нарезать кубиками и добавить к пасте.
Туда же добавить кукурузу, тунца и мелко рубленную зелень.
Все хорошо перемешать и подавать к столу.
Приятного аппетита!
Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
| Вес | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г. | 94 ккал. | 7 г. | 0.5 г. | 15 г. |
Юлия (не проверено) • Опубликовано Ноя 18, 2015 Постоянная ссылка (Permalink)
А если добавить немного лимонного сока это не сильно повлияет на полезность?
Esther • Опубликовано Ноя 18, 2015 Постоянная ссылка (Permalink)
Нет, конечно, не повлияет. Сок лимонный - очень полезный )))
Юлия (не проверено) • Опубликовано Ноя 18, 2015 Постоянная ссылка (Permalink)
Действительно просто. Надо проверить- понравится ли?) Спасибо за рецепты
Карина (не проверено) • Опубликовано Дек 02, 2015 Постоянная ссылка (Permalink)
Очень аппетитное блюдо!Хочу попробовать!Но,к сожалению,не ем свежий перец!Чем посоветуете заменить этот ингридиент?
Спасибо.
Вы можете оставить комментарий