Легкий, вкусный диетический овсяный пирог с ягодами отлично подойдет для завтрака.
Общая калорийность блюда: 689 ккал.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья (не быстрого приготовления): 85 гр.
Грецкие орехи: 20 г.
Корица: 1 ч.л.
Разрыхлитель: 1 ч.л.
Стевия (сах.зам.): по вкусу (можно заменить медом)
Банан: 1 шт.
Вишня (или любые ягоды на ваш вкус): 75 г.
Яйцо: 1 шт.
Молоко 0,5%: 200 мл.
Рецепт диетического овсяного пирога с ягодами:
Форму (у меня совсем маленькая, наверное 15 см.) смазать каплей оливкового масла, банан нарезать кружочками и выложить на дно формы. Сверху выложить размороженную вишню.
Овсянку смешать с разрыхлителем, корицей, стевией. Грецкие орехи мелко порубить и добавить к овсянке.
Сухие ингредиенты насыпать поверх ягод.
Отдельно смешать молоко и яйцо, взбить венчиком. Если не используете стевию, то добавьте в молочную смесь пару столовых ложек меда или сиропа топинамбура, например.
Залить этой смесью овсянку с ягодами.
Отправить форму в духовку на 40-45 минут при температуре 180°, пока пирог не покроется хрустящей корочкой.
Приятного аппетита!
Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
| Вес | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г. | 168 ккал. | 6.5 г. | 6 г. | 24 г. |
лина (не проверено) • Опубликовано Янв 12, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Эстер, я так вас люблю! Спасибо вам огромное, что пишете общую калорийность всего пирога, а то я бывает съем его весь(такой уж вкусный получается) и незамечу, а так хоть знаю сколько ккал скушала :) спасибо вам еще раз, за ваши чудесные рецепты! Вы самая лучшая
Esther • Опубликовано Янв 12, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Ой, спасибо огромное, мне очень приятно!
Настя (не проверено) • Опубликовано Янв 13, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Эстер, а чем можно гр орешки заменить или можно их вообще опустить? Или заменить овсянкой?
Esther • Опубликовано Янв 13, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
думаю можно другими орешками или вообще убрать, так и калорийность чуть поменьше будет. Хотя с ними вкусно ))
Nekislaja (не проверено) • Опубликовано Янв 19, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Ох, спасибо за этот чудо-рецепт! Я съела половину и чувствую себя совершенно счастливой!))) обычно выпечка из овсянки абсолютно несъедобная, при этом все поклонники пп выкладывают рецепты и нахваливают вкус готового блюда. Сколько я рецептов реализовала из овсянки- все пошло в мусорное ведро. А этот прекрасен! Спасибо еще раз за ваш труд
Вы можете оставить комментарий