Очень вкусные и полезные сырные сконы - отличный вариант для несладкого завтрака или перекуса.
Общая калорийность: 892 ккал.
Ингредиенты:
Мука пшеничная ц/з: 130 г.
Сыр 40%: 80 г.
Творог 5%: 100 г.
Кефир 1%: 80 мл.
Масло сливочное: 10 г.
Соль: щепотка
Разрыхлитель: 1 ч.л.
Сода: 1/2 ч.л.
Желток для смазывания
В ней собраны абсолютно новые уникальные рецепты правильного питания, красивые фотографии и много полезной информации о похудении и здоровье.
В книге представлены рецепты от завтраков до ужинов, от закусок до десертов. Все рецепты простые и понятные, без сложных и дорогих ингредиентов, с расчетом КБЖУ.
Очень вкусная и полезная пицца с основой из творожного теста. Хотя, если не знать, что в составе творог, никогда не догадаешься!
Общая калорийность пиццы составила около 700 ккал.
Вкусные, нежные и ароматные блины можно приготовить и без яиц (особенно актуально для тех, у кого аллергия, например). Такие блинчики понравятся и детям, и взрослым. Вкусно есть как со сметаной, так и с вареньем.
Ингредиенты:
Мука ц/з пшеничная + рисовая: 100 г. + 90 г.
Кукурузный крахмал: 1 ст.л. (15 г.)
Сметана 10%: 150 г.
Масло оливковое (или любое другое на ваш вкус): 10 г.
Вода: 200 мл.
Соль: щепотка
Сода: 1/2 ч.л.
Стевия: по вкусу
Еще один легкий, вкусный и полезный салат из красной фасоли - с кукурузой, сухариками и пекинской капустой. Делается легко.
Ингредиенты:
Фасоль красная (отварная или консервированная): 240 г.
Кукуруза консервированная: 200 г.
Пекинская капуста: 150 г.
Хлеб ц/з (или обычный): 50 г.
Масло оливковое: 10 мл.
Сушеный укроп/базилик/орегано
Для заправки салата:
Творог мягкий 0%: 100 г.
Горчица: 1/2 ч.л.
Лимонный сок: 1 ч.л.
