10 мифов о похудении

Вопрос красивой фигуры и здоровья волнует, наверное, всех. Девушки с лишними килограммами хотя бы раз, но задумывались о похудении и диетах. Практически каждая девушка к определенному возрасту понимает, что необходимо следить за своим рационом. Но вокруг так много мифов, что порой сложно разобраться: где правда, а где вымысел. 

Миф номер 1. Чтобы похудеть надо голодать
Этот миф, пожалуй, самый популярный. "Хочешь похудеть - перестань есть". В каком-то смысле, конечно, такой способ действует - если вы начнете голодать, то вес уйдет. Но, во-первых, голодать нельзя бесконечно. В конце концов, вы или умрете от голода, или наброситесь на еду и все ушедшие килограммы очень быстро вернуться. Кроме того, вы рискуете своим здоровьем. Голодая, ваш организм не добирает необходимые витамины и полезные вещества, что приводит к снижению иммунитета, различным болезням. Именно поэтому большинство диет - не просто бездейственные, а еще и вредные. Чтобы похудеть нужно есть. Только есть нужно правильно и сбалансированно. 

Миф номер 2. Без спорта нельзя похудеть 
Я ни в коем случае не пытаюсь переубедить вас заниматься спортом, но спорт без правильного питания не поможет вам похудеть. Больше того, похудеть можно и не занимаясь спортом. Спорт подарит вам подтянутое тело, будет держать вас в тонусе и в хорошем настроении, укреплять ваш иммунитет, но для того, чтобы похудеть необходимо пересмотреть свой рацион. 

Миф номер 3. Худеньким повезло, что у них такая фигура 
Для меня было настоящим открытием, что стройная фигура - это не подарок природы, а серьезная и упорная работа над собой. По крайней мере, в большинстве случаев. Конечно, случаются исключения, когда у девушки от природы стройная фигура, и при этом она может есть все что угодно, но даже в этом случае, к определенному возрасту метаболизм начинает работать медленнее, а есть человек продолжает столько же, что приводит к набору веса. Поэтому не спешите завидовать худеньким девушкам, скорее всего, они придерживаются определенной диеты (правильного питания), занимаются спортом и не питаются в ресторанах быстрого питания.  

Миф номер 4. Я не могу похудеть, потому что у меня предрасположенность/кость широкая 
Мне всю жизнь говорили, что у меня предрасположенность к полноте и широкая кость. Я всю жизнь этому верила, и поэтому спокойно ела плюшки - все равно же кость широкая. Но однажды сделав над собой усилие и скинув лишние 30 кг, я с удивлением обнаружила, что у меня вовсе не широкая кость. Да, каждый человек набирает вес с разной скоростью - кто-то полнеет быстрее, кто-то медленнее, но, придерживаясь правильного питания и строго следя за своим рационом, практически любой человек может избавиться от лишних кг. Все эти "предрасположенности" и "широкая кость" в большинстве случаев - лишь оправдание своей лени  и отсутствию силы воли. 

Миф номер 5. Я ем мало, но не худею 
Очень часто мне жалуются: "Я мало ем, но не худею". Я предлагаю человеку хотя бы раз посчитать калории и записать сколько в действительности он съедает. "Зачем? Это сложно, я не буду" - отвечают мне, и продолжают говорить: "Я ем мало, но не худею". Когда же, человек все-таки решается записывать калорийность всего что он съедает, он бывате сильно удивлен - съедает он намного больше, чем думает. Тот же "легкий" салат, заправленный ложкой какого-нибудь соуса может составлять около 900 ккал. за порцию. Что уж говорить о жаренном, сладком и т.д. Чтобы похудеть не надо есть мало, надо просто есть правильно. 

Миф номер 6. Худеть - это дорого 
Очень часто слышу, что "диета - это дорого", "худеть - это дорого". Удивляюсь, потому что перейдя на правильное питания, мы стали тратить намного меньше денег на продукты. Даже учитывая, что я покупаю недешевую по сравнению с сахаром стевию, цельнозерновую муку. Но мы не тратим деньги ни на полуфабрикаты, ни на колбасу/нарезку, ни на покупные сладости, ни на фастфуд. У меня практически стандартный набор продуктов: мясо (в основном куриная грудка), творог обычный, творог мягкий, яйца, овощи/фрукты по сезону. К тому же, никто  не предлагает готовить какие-то изысканные  блюда каждый день, среди рецептов правильного питания очень много простых и быстрых.

Миф номер 7. Зачем мне худеть? Муж/жена говорит, что я и так ему/ей нравлюсь   
Конечно, прежде все, вам должно быть комфортно в своем теле, вы должны нравиться себе. Мой муж, например, ни разу не сказал мне, что я потолстела или мне пора худеть. Он говорил, что я ему нравлюсь, когда я весила 60 кг., когда поправилась до 80. И он даже говорил, что ему не нравятся худые девушки. Но, честное слово, столько комплиментов, сколько я получаю сейчас, я никогда не получала. Любому нормальному мужчине (да и женщине тоже) приятно видеть рядом с собой красивого, уверенного в себе человека. 

Миф номер 8. В моем возрасте нельзя похудеть 
В каком-то определенном возрасте появляется новое оправдание лени: "В моем возрасте невозможно похудеть".  Это миф, неправда и бред. Похудеть и хорошо выглядеть можно в любом возрасте и у меня вокруг полно положительных примеров. Просто зачастую, люди не задумываются, что после определенного возраста метабализм работает медленнее, они продолжают есть столько же, сколько и ели, двигаться меньше, отсюда и лишние килограммы. Человек вроде ничего не менял в своей жизни, но вес растет. Советую еще раз прочитать пятый пункт. :) 

Миф номер 9. Я сейчас похудею на диете, а потом смогу есть нормально 
Многие девушки садятся на жесткие диеты в надежде избавиться от лишних килограммов, а потом снова начать питаться как обычно. Так не получится. Килограммы будут возвращаться, вы снова будете садиться на диеты, портить здоровье, голодать и психовать. И так по кругу. Ни одна диета не принесет вам долгосрочный результат. Именно поэтому правильное питание - это не диета, это образ жизни, к которому вы должны постепенно прийти. 

Миф номер 10. Чтобы похудеть нельзя есть сладости/хлеб и, вообще, можно есть только курогрудь и гречку 
Вы, конечно, можете похудеть, ограничив себя во всем, питаясь только листьями салата, вареной курогрудкой и ложкой гречки. Конечно, можно всю жизнь себя ограничивать, но рано или поздно произойдет срыв, вам захочется чего-нибудь вкусного: сладости, булочки, хлеб. Потом можно снова перейти на гречку, и снова грустить и во всем себя ограничивать. Правильное питание позволяет не только есть вкусно, много и разнообразно, но еще и полезно, сбалансированно, без вреда для фигуры и здоровья. 

 PS: статьи на тему: 

- Правильное питание. Принципы правильного питания
- Как я похудела на 30 кг. 
- Соотношение белков, жиров и углеводов