Очень вкусный, питательный и сладкий завтрак - диетическая запеканка с шоколадом. Она получается такая вкусная и такая шоколадная, что сложно поверить, что ее калорийность составляет 480 ккал. Это на всю запеканку целиком. Завтрак для настоящих сладкоежек. При этом абсолютно полезный и диетический.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный: 200 гр.
Яйцо: 1 шт.
Манная крупа: 25 гр.
Кукурузный крахмал: 10 гр.
Молоко 1,5%: 35 мл.
Мандарин: 1 шт.
Сах.зам.: у меня fit parad и я добавила в общей сложности около 12 гр.
Какао-порошок: 3 ст.л.
Рецепт диетической запеканки с шоколадом:
Смешать творог, яйцо, манку, крахмал, молоко, часть сах.зама. все хорошо перемешать, выложить половину в форму для запекания, положить дольки мандарина и сверху залить оставшуюся часть теста. Выпекать в духовке минут 30-40.
Пока запеканка выпекается, сделать диетический шоколад - какао-порошок + сах.зам. + немного воды, все смешать, чтобы получилась довольно густая смесь. Когда запеканка будет готова, намазать ее сверху шоколадом и поставить на ночь в холодильник.
Приятного аппетита!
Вы можете оставить комментарий