Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Апр 02, 2015

Диетическая полезная гранола

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото

Гранола - это традиционная в Америке смесь из запеченных овсяных хлопьев, орехов, изюма. Гранола отлично подойдет для завтрака - ее можно добавить в йогурт или смузи. Последнее время такие завтраки и у нас становятся очень популярны. Гранолу можно купить в магазине, но обычно состав и калорийность не сильно радуют. Поэтому предлагаю полезный и очень вкусный вариант гранолы. Ее можно очень легко приготовить в домашних условиях. 

Ингредиенты

Овсяные хлопья: 1 стакан
Семечки подсолнечника: 20 гр. 
Изюм: 40 гр. 
Яблочное пюре: 100 гр. 
Мед жидкий: 50 гр. 

Вы можете также добавить любые орехи или сухофрукты на ваш вкус, но не забывайте, что это увеличит калорийность. Орехи и сухофрукты лучше порезать на мелкие кусочки. 

Рецепт диетической полезной гранолы
Все ингредиенты смешать. Выложить на противень и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут. Каждые 10-15 минут смесь необходимо перемешивать, чтобы она не слиплась и не подгорела. Запекать гранолу до золотистого цвета. 

На фото: смузи из клубники и йогурта с гранолой

Приятного аппетита! 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 250 ккал. 6 г. 6 г. 47 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
7 Комментарии

image
• Опубликовано Июл 09, 2015

гранола получается хрустящая?


image
• Опубликовано Окт 26, 2015

Добрый день, а яблочное пюре у вас какое? Просто яблоки пюрируете блендером или детское питание?:) Заранее спасибо!


Аватар пользователя Esther
• Опубликовано Окт 27, 2015

Здесь я брала просто детское пюре


image
• Опубликовано Янв 16, 2016

Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, мед можно чем-то щаменить? Просто сейчас нахожусь на ГВ и боюсь, что от меда может возникнуть аллергия


Аватар пользователя Esther
• Опубликовано Янв 16, 2016

Да, с медом при ГВ надо осторожнее. Может сироп топинамбура или какой-то другой натуральный сладкий сироп подойдет.


image
• Опубликовано Янв 16, 2016

Спасибо большое! Попробую))) Сегодня всю ночь, когда кормила, штудировала ваши рецепты, оставила кучу вкладок, буду эксперементировать с приготовлением))) Очень у вас все аппетитное и красивое!!!


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.