Очень простой рецепт: диетические бублики с маком. Получается очень вкусно. Можно есть отдельно, а можно разрезать вдоль и сделать бублики с начинкой. На завтрак и на перекус - просто замечательно.
Ингредиенты:
Мука пшеничная ц/з: 100 гр.
Мука кукурузная: 50 гр.
Яйцо: 1 шт.
Творог мягкий 0%: 125 гр.
Соль: по вкусу
Разрыхлитель: 1 ч.л.
Мак: 10 гр.
Яйцо: для смазывания
Оливковое масло: 1 ч.л.
Рецепт диетических бубликов с маком:
Смешать муку, добавить оливковое масло, яйцо, творог и щепотку соли. Перемешать и замесить тесто. Оно получается мягкое, однородное. Разделить тесто на 6-7 одинаковых частей. Скатать из каждой части колбаску и склеить концы, чтобы получился бублик. Выложить бублики на противень, смазать взбитым яйцом, посыпать маком.
Выпекать при 180 градусах в течение 20 минут.
Приятного аппетита!
Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
| Вес | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г. | 243 ккал. | 11 г. | 6.5 г. | 38 г. |
Анастасия (не проверено) • Опубликовано Сен 19, 2015 Постоянная ссылка (Permalink)
Это что-то невероятное! Спасибо Вам за такие чудесные рецепты. ПП и низкокалорийная еда нередко ассоциируется у людей с сомнительными вкусами и уж тем более, со сложностью приготовления. Я пробовала много разных рецептов, добавляла и убирала ингредиенты, но в конечном счёте получалась безвкусная масса с непонятным душком. Не буду лукавить, что все Ваши рецепты у меня получились. Нет. Однако 90% попадания из 100 вселяют желание пробовать снова и снова те, что ещё не получились. Вы прям как Дед Мороз, который несёт людям радость и надежду, что всё обязательно получится. Что они смогут легко и беззаботно, не теряя при этом во вкусовых качествах, перейти на правильное питание.
Спасибо! :-)
(P.S.Прошу прощения за импульсивность. Написала так много, потому что действительно перепробовала столько, что из выброшенных в итоге продуктов можно было накормить несколько деревень в голодной Африке).
Вы можете оставить комментарий