Вкусный сытный завтрак. Да и на ужин будет отлично.
Ингредиенты:
3 яйца + 1 белок
Куриной филе: 120 г.
Оливки: 5 шт.
Кинза: несколько веточек
Лук репчатый: 1/2 шт.
Сыр 17%: 40 г.
Помидор: 1/2 шт.
Молоко 0,5%: 30 мл.
Сода: 1/2 ч.л.
Соль/перец: по вкусу
Рецепт фриттаты с куриной грудкой:
Куриную грудку порезать мелкими кубиками и обжарить с луком без масла, на сухой сковороде.
Оливки, помидор и зелень порезать.
Взбить яйца с молоком, добавить 1/2 ч.л. соды, соль и перец по вкусу.
Начинку добавить в миску с яйцами и хорошо перемешать.
Форму смазать оливковым маслом, выложить все содержимое и сверху посыпать тертым сыром.
Выпекать в духовке при 180° в течение 30-35 минут
Приятного аппетита!
Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
| Вес | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г. | 120 ккал. | 15 г. | 6 г. | 2 г. |
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Елена (не проверено) • Опубликовано Фев 05, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Эстер, очень вкусно!!!! Спасибо за рецепт!
Кристина (не проверено) • Опубликовано Фев 06, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Это божественно,спасибо за рецепт)))Делала с молоком 2,5 и сыр nature 45%
Алеся (не проверено) • Опубликовано Фев 09, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Это просто нечто! У меня под впечатлением все - и муж и сын. А это большая редкость... обычно нос воротят, особенно сын... А тут уплетали за обе щеки. Теперь делаю каждое утро. Вместо курицы я иногда кладу креветки тоже получается очень вкусно!!!
Вы можете оставить комментарий