Итак, сегодня второй день похудательного марафона "Худеем после Нового Года". Напоминаю, что я всего лишь предлагаю примерное меню на день и рецепты. Вы можете сами его изменять: что-то добавлять, убирать, менять. Я ни в коем случае не настаиваю, что вы должны питаться на 1200 ккал, как и я. Не забывайте пить воду и не пропускайте приемы пищи.
Моя цель: минус 3-4 кг.
День 2.
Завтрак (с 9:00 до 10:00)
Пирог с творожной начинкой, зеленью и томатами черри, кофе
Калорийность порции: 300 ккал.
Время приготовления: 40 минут
Перекус (с 12:00 до 13:00)
Банан + орехи, кофе/чай
Калорийность порции: 300 ккал.
Время приготовления: 0 минут
Обед (с 15:00 до 16:00)
Цыпленок Парминьяна, овощной салат или спагетти, кофе/чай
Калорийность порции: 350 ккал.
Время приготовления: 40 минут
Ужин (с 18:00 до 19:00)
На ужин отлично подойдет наш утренний пирог с творожной начинкой и томатами черри, чай
Калорийность порции: 250 ккал.
Время приготовления: 0 минут :)
ВСЕГО: 1200 ккал.
Если чувствуете голод ближе к вечеру, можно выпить стакан кефира, съесть легкий домашний йогурт или выпить чай. Удачи!
Диана (не проверено) • Опубликовано Янв 16, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Здравствуйте, у вас тут ккал рассчитаны на 100 гр или на одно целое блюдо? Сколько примерно гр одно блюдо?
Вы можете оставить комментарий