Вариант вкусного и полезного обеда: курица в медово-горчичном маринаде с рисом на гарнир.
Калорийность одной порции: 200 ккал.
Ингредиенты:
Куриные ножки: 7 шт.
Мед: 50 г.
Горчица: 1 ст.л.
Соевый соус: 2 ст.л.
Лимонный сок: 1 ч.л.
Имбирь: 1 ч.л.
Рецепт полезной курицы в медово-горчичном маринаде:
Смешать мед, горчицу, соевый соус и лимонный сок, добавить имбирь. Обмазать этой смесью куриные ножки и оставить на час-два.
Затем запечь ножки в духовке при температуре 180° в течение 40-50 минут, периодически поливая их маринадом. Готовые куриные ножки посыпать кунжутом и подавать с отваренным рисом.
Приятного аппетита!
Ольга (не проверено) • Опубликовано Янв 26, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Подскажите, а порция сколько грамм?
200 калорий с учетом риса?
Или только ккурица?
Esther • Опубликовано Янв 26, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Это без риса. Куриная ножка. В граммах уже не помню, честно говоря
Анастасия (не проверено) • Опубликовано Янв 26, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Подскажите, горчица какая-то определенная или любая? Они по остроте разные... Вы какую использовали?
Esther • Опубликовано Янв 26, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Ну я люблю поострее, не помню как называется, но обычно выбираю по составу - чем натуральнее, тем лучше ))
Марина (не проверено) • Опубликовано Мар 24, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
А ножки с кожей? БЖУК с учетом кожи или нет?
Евграфова (не проверено) • Опубликовано Апр 09, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Было мнение, что мед высоким температурам подвергать нельзя, он вредные вещества начинает выделять. Вы на этот счет ничего не слышали?
Esther • Опубликовано Апр 09, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Это миф и неправда
Вы можете оставить комментарий