Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Мар 30, 2016

Полезные овсяные булочки с отрубями

Рубрика: Рецепт хлеба, Завтраки – рецепты с фото

Полезные овсяные булочки с отрубями идеальны для завтрака, например из них можно сделать бутерброд со слабосоленой рыбой, сыром или куриной пастромой. Они очень вкусные и полезные. 

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 8 небольших булочек. Калорийность одной булочки: 109 ккал. 

Ингредиенты
Овсяные хлопья (или овсяная мука): 70 г. 
Мука цельнозернвая: 130 г. 
Отруби пшеничные: 30 г. 
Яйцо: 1 шт. 
Кефир 1%: 170 мл. 
Сода: 1 ч.л 
Соль: по вкусу
Кунжут: по желанию 
Яичный желток для смазывания 

Рецепт полезных овсяных булочек с отрубями: 
В кефир добавить соду, соль, яйца. Перемешать, затем всыпать муку, отруби и перемолотые овсяные хлопья. Все перемешать. Тесто получается не слишком густое и липкое. Влажными руками сформировать булочки. Выложить их на противень, смазать взбитым яичным желтком и посыпать по желанию кунжутом. 
Выпекать булочки в разогретой до 180° духовке в течение 20 минут. 

Приятного аппетита! 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 210 ккал. 10 г. 4 г. 36 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
0 Комментарии

Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.