Очередной вариант очень вкусной полезной кокосовой запеканки.
Ингредиенты:
Творог 5%: 500 г.
Яйцо: 3 шт.
Мука рисовая + кукурузная: 40 г.
Кокосовая стружка 30 г.
Стевия: по вкусу
Ванилин: 1 г.
Рецепт полезной кокосовой запеканки:
Все предельно просто: смешать творог с яйцами, добавить муку, ванилин и стевию. Всыпать бОльшую часть кокосовой стружки и хорошо все перемешать.
Выложить получившуюся массу в форму, смазанную каплей масла, сверху присыпать оставшейся стружкой и отправить в разогретую духовку.
Выпекать в течение 40-50 минут при 150°. Готовую запеканку охладить.
Приятного аппетита!
Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
| Вес | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г. | 159 ккал. | 15 г. | 7.5 г. | 7.5 г. |
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Поля (не проверено) • Опубликовано Сен 28, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Здравствуйте! А можно ли полностью с рисовой мукой? Или в таких же пропорциях рисовая + ц/3 пшеничная?
Esther • Опубликовано Сен 28, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Можно только с рисовой
Елена (не проверено) • Опубликовано Сен 28, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Подскажите пожалуйста, какой диаментр вашей формы? Спасибо.
Esther • Опубликовано Сен 28, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Здесь 14 см, но подойдет и 18, думаю
Татьяна (не проверено) • Опубликовано Окт 06, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Эстер, добрый день! Подскажите, пожалуйста, как творог Вы берете? У меня с любым получается рассыпчатая запеканка, мне так не нравится) Хочешь прям нежно, как у Вас)
Esther • Опубликовано Окт 06, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Беру 5% на рынке на развес или в "Избенке"
ШУРА (не проверено) • Опубликовано Ноя 30, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
муки всего 40 грамм или по 40 грамм каждого вида?
Esther • Опубликовано Ноя 30, 2016 Постоянная ссылка (Permalink)
Всего 40
Вы можете оставить комментарий