Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Июн 15, 2017Полезный завтрак: смузи с овсянкой Рубрика: Завтраки, Напитки

Отличная идея вкусного, питательного и полезного летнего завтрака. Такой завтрак быстро и просто готовить, это заряд витаминов и бодрости. Понравится абсолютно всем. 

Калорийность одной порции примерно 250 ккал. 

Ингредиенты (на 2 порции): 
Банан: 2 шт. 
Персик: 2 шт. 
Клубника: 1-2 чашки
Молоко: 100-150 мл. 
Овсянка: 2 ст.л. 
Мед: 2 ч.л. 
Корица: 1 ч.л. 

Рецепт полезного завтрака: 
Банан лучше предварительно заморозить, так смузи получится прохладным и освежающим. Затем смешиваем в блендере банан, клубнику, очищенный персик, молоко и овсянку. Добавляем мед (хотя это необязательно - сладко будет и без него), немного корицы. Можно добавить несколько листочков мяты. Если добавить чуть больше молока, то получится питьевой смузи. 

Приятного аппетита! 

Не забудьте поделиться в соцсетях:
3 Комментарии

image
• Опубликовано Июл 01, 2016

А на сколько порций рассчитано данное количество ингредиентов?


Аватар пользователя Esther
• Опубликовано Июл 01, 2016

А я там указала - на две порции


image
• Опубликовано Авг 04, 2017

Теперь часто делаю такую кашу утром. Покупаю замороженную клубнику и малину, добавляю молоко 0,5% или кокосовое, овсянку, чиа и банан. Получается очень вкусно! Спасибо, Эстер, за рецепт :)


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.