Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

яйца

Ноя 28, 2016Диетическая запеканка с малинойРубрика: Завтраки

Вкусная, нежная, сочная и очень легкая диетическая запеканка с малиной. 

Ингредиенты
Творог 5%: 500 г.
Яйцо: 3 шт. 
Мука (на ваш вкус, у меня рисовая+кукурузная): 40 г. 
Ванилин: 1 г. 
Малина 100 г. 
Стевия: по вкусу

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Сен 02, 2016Полезный завтрак: омлет с грибамиРубрика: Завтраки

Легкий вкусный и питательный несладкий завтрак: омлет с грибами. 

Ингредиенты
Яйцо: 4 шт. 
Шампиньоны: 100 г. 
Сыр 30%: 30 г. 
Творог мягкий 0%: 1 ст.л. (можно заменить натуральным йогуртом или нежирной сметаной) 
Зелень для подачи
Соль/перец: по вкусу 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июн 02, 2016Легкий рулет (пирог) с капустой и яйцом Рубрика: Салаты и закуски

Этот рулет или пирог с капустой легкий во всех отношениях. Во-первых, в нем мало калорий, а во-вторых готовится он просто элементарно. 

Ингредиенты
Лаваш (можно использовать покупной обычный, цельнозерновой или домашний: 2 листа (350 г.) 
Капуста б/к: 300 г.
Яйцо вареное: 4 шт. 
Молоко 0,5%: ≈30 мл. 
Яйцо сырое: 1/2 шт. 
Оливковое масло: 5 г. 
Соль: по вкусу 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

мая 05, 2016Полезные творожно-яблочные оладьиРубрика: Завтраки

Отличный вариант для сытного вкусного и питательного завтрака: полезные творожно-яблочные оладьи. Это что-то между сырниками и оладьями. Очень вкусные, ароматные и нежные. 

Из указанного ниже числа ингредиентов получается около 16 шт. Калорийность одной штуки 47 ккал.  

Ингредиенты
Творог 5%: 220 г. 
Мука цельнозерновая пшеничная: 100 г. (можно взять овсняую/кукурузную/рисовую)
Яблоко: 1 крупное
Яйцо: 2 шт. 
Стевия: по вкусу
Сода: 1/2 ч.л. 
Ванилин 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Апр 14, 2016Полезные творожные кексы с яблоком Рубрика: Завтраки, Выпечка, Десерты

Очень вкусный питательный и полезный завтрак: творожные кексы с яблоком. Для тех, кто не любит творог - он там совсем не чувствуется! Кекс похож на нежную шарлотку. Можно сделать в одной большой форме (18-20 см.), а можно порционно, как у меня. Я использовала большие формочки для кексов. У меня получилось шесть штук. Калорийность одной штуки составляет: 160 ккал. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Апр 03, 2016Необычный завтрак: омлет ПулярРубрика: Завтраки

Иногда даже самое обыкновенное блюдо можно сделать необычным и удивить своих любимых. Например, омлет. 

Ингредиенты
Яйцо: 2 шт. 
Масло для смазывания 
Овощи/любые добавки: для подачи
Соль, перец: по вкусу

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Фев 03, 2016Фриттата с куриной грудкой и сыромРубрика: Завтраки

Вкусный сытный завтрак. Да и на ужин будет отлично. 

Ингредиенты
3 яйца + 1 белок
Куриной филе: 120 г. 
Оливки: 5 шт. 
Кинза: несколько веточек
Лук репчатый: 1/2 шт. 
Сыр 17%: 40 г. 
Помидор: 1/2 шт. 
Молоко 0,5%: 30 мл. 
Сода: 1/2 ч.л.
Соль/перец: по вкусу

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Ноя 22, 2015Диетический хлеб с отрубями и творогомРубрика: Хлеб

Очень вкусный, полезный и диетический хлеб с отрубями и творогом. Если вы не любите творог, не бойтесь - в готовом хлебе он совсем не чувствуется. Зато как приятно позавтракать домашним ароматным хлебом, сделав полезные бутерброды c рикоттой и авакадо, например. 

Ингредиенты
Творог 2%: 200 г. 
Отруби пшеничные: 25 г. 
Мука ц/з пшеничная: 90 г. 
Яйцо: 2 шт. 
Соль: 1/2 ч.л. 
Орегано: 1 ч.л.
Сода + лимонный сок: 1 ч.л. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Ноя 18, 2015Диетический пирог с хурмой Рубрика: Десерты

Вкусный, нежный ароматный десерт: диетический пирог с хурмой. Хурму можно заменить какими-нибудь другими фруктами или ягодами. В любом случае, будет очень вкусно и полезно. Я раньше не пробовала хурму в выпечке, и мне очень понравилось - после обработки она перестала "вязать" и придала пирогу необычный вкус и сочность. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Ноя 02, 2015Диетическая запеканка с ягодами и миндалем Рубрика: Завтраки

Диетическая запеканка с ягодами и миндалем - это отличный завтрак. Вкусно, полезно, легко готовить. 

Ингредиенты (для формы 20 см.): 
Ягоды (у меня была клубника и вишня): 275 г.  
Яйцо: 2 шт. 
Мука ц/з пшеничная: 30 г. 
Творог мягкий 0%: 300 г.  
Разрыхлитель: 1 ч.л. 
Стевия: по вкусу
Миндаль: 20 г. 
Корица: 1/2 ч.л. 
Кокосовая стружка: для украшения 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Страницы