Настоящий турецкий завтрак очень разнообразный, сытный и вкусный. Там и несколько видов сыров, и бёрек - пирожок с сыром или мясом, яйца, обязательно много хлеба - свежего, только что из печи, оливки, овощи, мед, джем, кофе. Ну и еще чего-нибудь. =) У меня лайт-версия завтрака по-турецки - диетический завтрак.
1. Перепилиный яйца вареные - 3 шт.
2. Адыгейский сыр, жареный без масла - 20 гр.
3. Брынза - 20 гр.
4. Оливки - 10 шт.
5. Помидор
6. Овсяные булочки с кунжутом вот по этому рецепту - 2 шт.
Очень вкусный и легкий вариант завтрака. Вообще, этот десерт можно есть не только на завтрак, он настолько легкий и полезный, что отлично подойдет даже для ужина. Нижний слой - шоколадное желе, затем йогуртовое желе, а верхний слой - ягодное желе. В 100 гр. продукта получается около 80 ккал.
Морковный торт звучит не очень аппетитно, во всяком случае для меня. Но этот диетический морковный торт получился настолько вкусным, сладким, ароматным и необычным, что морковным его даже стыдно назвать. Пожалуй, это лучший рецепт морковного торта. Тортик получается небольшой, но достаточно калорийный. Калорийность диетического морковного торта 1200 ккал (в целом тортике). Поэтому, не стоит съедать его весь сразу, но побаловать себя утром небольшим кусочком этого десерта может позволить себе каждый. Этот диетический морковный торт состоит только из полезных и правильных продуктов.
Я не устаю удивляться тому, насколько правильное питание может быть вкусным и разнообразным. Сегодня я приготовила диетический куриный пирог. Он получился просто божественно-вкусным. Сочный, очень сытный и полезный. Что может быть лучше?! Самое сложное в нем - это постараться не съесть весь сразу. Калорийность диетического куриного пирога: 1300 ккал. Он получился большой. В одном куске (как на фото) всего 160 ккал. На завтрак можно себе позволить такой огромный кусок пирога. Тем более, вы им обязательно наедитесь.
Диетический десерт из нута для тех, кто не может жить без сладкого, но при этом придерживается правильного питания.
Рецепт диетического десерта из нута:
100 гр. нута отварить до готовности, перемолоть в блендере, добавить 100 гр. натурального йогурта, 1 банан, сах.зам., 2 ст.л. какао-порошка, 2 яйца. Все хорошо перемешать, выложить в форму и выпекать при температуре 180 градусов около 1 часа до готовности. Готовый корж выложить, размять вилкой, добавить 20-30 гр. крепкого кофе, выложить половину на доску, разровнять ровным слоем.
Очень я люблю пиццу, поэтому экспериментирую с разными диетическими вариантами. Получается очень вкусно, ни чуть не хуже настоящей пиццы. На завтрак - вообще отлично. Хорошее настроение на целый день обеспечено. В одной моей пицце получилось около 600 ккал. Т.е. в одном большом куске 1/4 части пиццы всего 150 ккал.
