Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Окт 15, 2016

Диетическая запеканка с клубничным джемом

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото

Очередная вкусная полезная и легкая запеканка. 

Ингредиенты
Для запеканки
Творог 5%: 500 г.
Яйцо: 3 шт.
Рисовая мука: 10 г.
Кукурузная мука: 10 г.
Ванилин: 1 г. 
Стевия: по вкусу
Для клубничного джема: 
Клубника: 200-300 г. 
Кукурузный крахмал: 1 ст.л. 
Стевия: по вкусу
Вода: 1 ст. 

Рецепт клубничного джема: 
Клубнику смешать со стевией, водой и взбить блендором до состояния пюре, добавить кукурузный крахмал и довести до кипения постоянно помешивая - смесь должна загустеть. Снять с огня, остудить. 
Рецепт полезной творожной запеканки: 
Смешиваем творог и яйца, добавляем  муку, ванилин и стевию по вкусу. Все тщательно перемешиваем и выкладываем в форму, смазанную оливковым маслом. У меня форма 14 см. Сверху выкладываем клубничный джем.
Выпекаем в духовке, разогретой до 150° в течение 50-60 минут. 
Готовую запеканку остудить, затем убрать в холодильник на несколько часов (лучше на ночь). 

Приятного аппетита! 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 134 ккал. 14 г. 6 г. 6 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
2 Комментарии

image
• Опубликовано Окт 19, 2016

Скажите,пожалуйста, а можно по такому же принципу сделать джем из слив?


Аватар пользователя Esther
• Опубликовано Окт 19, 2016

Конечно, можно ))


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.