Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Дек 10, 2015

Диетические рыбные котлеты с творогом

Рубрика: Рецепты мясных блюд

Диетические рыбные котлеты с творогом невероятно нежные, сочные и вкусные. Творог не чувствуется, зато придает котлетам сочность. Такие котлеты отлично подойдут для детского меню. На гарнир можно приготовить пасту, овощной салат, отварной рис или картофельное пюре. 

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 10 котлет. Калорийность одной котлетки составляет в среднем 48 ккал. 

Ингредиенты
Филе трески (или хека): 300 гр. 
Творог 5%: 70 гр. 
Яйцо: 2 шт. 
Мука ц/з пшеничная: 1 ст.л. 
Соль: по вкусу 

Рецепт диетических рыбных котлет с творогом в духовке
Филе трески провернуть через мясорубку, добавить яйца, творог, муку. Все тщательно перемешать, посолить. Сформировать небольшие котлеты. Дальше можно сделать абсолютно диетический вариант: приготовить котлеты в духовке - выложить на противень, смазанный оливковым маслом или на силиконовый коврик. Выпекать при 200 градусах около 15-20 минут. А можно обжарить на сковородке, смазанной оливковым маслом с двух сторон. 

Приятного аппетита! 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 120 ккал. 18.5 г. 3.5 г. 4 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
2 Комментарии

image
• Опубликовано Дек 11, 2015

Эстер, при наличии аллергии на рыбу, можно приготовить такие куриные или из индейки котлетки?


Аватар пользователя Esther
• Опубликовано Дек 11, 2015

Думаю, можно. А вы хотите именно с творогом? Потому что так-то у меня тут есть несколько рецептов разных и котлеток, и фрикаделек


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.