Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Ноя 30, 2015Диетические фрикадельки в азиатском стиле Рубрика: Мясные и рыбные блюда, Паста

Наверняка у всех бывает, когда ломаешь голову над тем, что приготовить на обед. А ведь нам нужно, чтобы это было и вкусно, и полезно, и красиво. И обязательно, чтобы понравилось всем членам семьи. Я, например, не люблю готовить каждому отдельно, поэтому стараюсь угодить всем сразу. Сегодня предлагаю несложное в приготовлении блюдо, но с очень ярким и оригинальным вкусом - диетические фрикадельки в азиатском стиле, они получаются пряно-сладкие, необычные, нежные и очень вкусные. С яичной лапшой на гарнир - просто великолепно. 

Ингредиенты
Фарш из постной говядины: 260 г. 
Яйцо: 1 шт. 
Отруби пшеничные: 10 г. 
Соль: щепотка
Зеленый лук: несколько перьев 
Чеснок: 1-2 зубчика
Мед: 15 г. 
Кунжут: 1 ч.л. 
Соевый соус: ≈20 мл. 
Лимонный сок: 1 ч.л. 
Перец чили: по вкусу
Имбирь: 1/2 ч.л. 

Рецепт диетических фрикаделек в азиатском стиле
Фарш смешать с яйцом, отрубями, солью, мелко нарезанным зеленым луком и перцем чили. Выдавить туда чеснок. Хорошо перемешать и оставить на 10-15 минут. 
Тем временем на сухой сковороде обжарить кунжут в течение 2 минут, до золотистого цвета. 
Из фарша сформировать фрикадельки, размером с грецкий орех (у меня получилось около 12 шт.), выложить их на противень, застеленный силиконовым ковриком (или бумагой) и выпекать в течение 20 минут. 
Приготовить соус: смешать мёд, соевый соус, лимонный сок, имбирь. Полить этим соком фрикадельки (после того как они провели в духовке 20 минут) и обжарить на сковороде помешивая, пока соус не испарится. 
Готовые фрикадельки посыпать кунжутом. Подавать горячими. 

Приятного аппетита! 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 220 ккал. 23 г. 11 г. 7 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
0 Комментарии

Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.