Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Дек 03, 2015

Диетический теплый бутерброд с грибами на завтрак

Рубрика: Рецепт хлеба, Завтраки – рецепты с фото, Рецепты салатов

Вкусный сытный и полезный завтрак - это не обязательно скучная каша. Можно приготовить, например, диетический теплый бутерброд с грибами. 

Ингредиенты
Для хлеба:
Творог 2%: 180 г. 
Яйцо: 1 целое + 1 белок 
Отруби пшеничные: 40 г. 
Мука ц/з пшеничная: 80 г. 
Сода: 1/2 ч.л. 
Лимонный сок: 1 ч.л. 
Соль: по вкусу
Тимьян: по вкусу 
Желток для смазывания
Для начинки:
Шампиньоны
Сладкий красный перец
Сыр чеддер
Салат айсберг или руколла 

Рецепт диетического теплого бутерброда с грибами
Готовим полезный хлеб: смешать творог, яйцо, белок. Добавить соль и тимьян. Затем положить соду, погасив ее лимонным соком. Добавить отруби и муку. Замесить тесто. Сформировать хлеб, смазать его желтком и выпекать при 170° в течение 25-30 минут, затем выключить духовку, но хлеб пока не вынимать. 

Готовый хлеб нарезать. Обжарить кусочки хлеба на сковороде-гриль (или просто в духовке), положить кусочек сыра. Перец можно запечь в духовке, а можно свежий. Грибы обжарить на сковороде и посолить. Посыпать зеленью: салатом или рукколой. Подавать теплыми. 

Приятного аппетита! 

Ниже приведены КБЖУ хлеба. 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 158 ккал. 14 г. 3 г. 19 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
0 Комментарии

Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.