Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Янв 12, 2016

Диетический овсяный пирог с ягодами

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото

Легкий, вкусный диетический овсяный пирог с ягодами отлично подойдет для завтрака. 

Общая калорийность блюда: 689 ккал. 

Ингредиенты
Овсяные хлопья (не быстрого приготовления): 85 гр. 
Грецкие орехи: 20 г. 
Корица: 1 ч.л. 
Разрыхлитель: 1 ч.л. 
Стевия (сах.зам.): по вкусу (можно заменить медом) 
Банан: 1 шт. 
Вишня (или любые ягоды на ваш вкус): 75 г.
Яйцо: 1 шт. 
Молоко 0,5%: 200 мл. 

Рецепт диетического овсяного пирога с ягодами: 
Форму (у меня совсем маленькая, наверное 15 см.) смазать каплей оливкового масла, банан нарезать кружочками и выложить на дно формы. Сверху выложить размороженную вишню. 
Овсянку смешать с разрыхлителем, корицей, стевией. Грецкие орехи мелко порубить и добавить к овсянке. 
Сухие ингредиенты насыпать поверх ягод. 
Отдельно смешать молоко и яйцо, взбить венчиком. Если не используете стевию, то добавьте в молочную смесь пару столовых ложек меда или сиропа топинамбура, например. 
Залить этой смесью овсянку с ягодами. 
Отправить форму в духовку на 40-45 минут при температуре 180°, пока пирог не покроется хрустящей корочкой. 

Приятного аппетита! 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 168 ккал. 6.5 г. 6 г. 24 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
5 Комментарии

image
• Опубликовано Янв 12, 2016

Эстер, я так вас люблю! Спасибо вам огромное, что пишете общую калорийность всего пирога, а то я бывает съем его весь(такой уж вкусный получается) и незамечу, а так хоть знаю сколько ккал скушала :) спасибо вам еще раз, за ваши чудесные рецепты! Вы самая лучшая


Аватар пользователя Esther
• Опубликовано Янв 12, 2016

Ой, спасибо огромное, мне очень приятно!


image
• Опубликовано Янв 13, 2016

Эстер, а чем можно гр орешки заменить или можно их вообще опустить? Или заменить овсянкой?


Аватар пользователя Esther
• Опубликовано Янв 13, 2016

думаю можно другими орешками или вообще убрать, так и калорийность чуть поменьше будет. Хотя с ними вкусно ))


image
• Опубликовано Янв 19, 2016

Ох, спасибо за этот чудо-рецепт! Я съела половину и чувствую себя совершенно счастливой!))) обычно выпечка из овсянки абсолютно несъедобная, при этом все поклонники пп выкладывают рецепты и нахваливают вкус готового блюда. Сколько я рецептов реализовала из овсянки- все пошло в мусорное ведро. А этот прекрасен! Спасибо еще раз за ваш труд


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.