Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Янв 13, 2016

Диетические яблочные маффины

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото

Очень вкусные диетические яблочные маффины, которые отлично подойдут для завтрака или легкого перекуса. 

Общая калорийность: 1002 ккал. 
Всего из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 12 маффинов. Калорийность одного маффина составляет 83,5 ккал. 
Время приготовления: ≈30 минут

Ингредиенты
Мука кукурузная: 60 г. 
Мука пшеничная ц/з: 140 г. 
Йогурт домашний: 100 г. 
Творог мягкий 0%: 125 г. 
Молоко 0,5% (или кефир): 100 мл. 
Яйцо: 1 целое + 1 белок 
Яблоки: 200 г. 
Стевия (или любой подсластитель): по вкусу
Разрыхлитель: 1 ч.л. 

Рецепт диетических яблочных маффинов: 
Яблоки почистить и натереть на терке. Смешать со всеми остальными ингредиентами, разложить по формочкам, заполнив их на 1/3 и выпекать в духовке при 180° в течение 20 минут. 
Маффины внутри получается "влажные" за счет того, что много яблок. Если не любите такую консистенцию, то добавьте поменьше яблок. 

Приятного аппетита! 
 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 136 ккал. 7 г. 2 г. 26 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
2 Комментарии

image
• Опубликовано Янв 14, 2016

Подскажите пожалуйста, чем можно заменить мягкий творог?


Аватар пользователя Esther
• Опубликовано Янв 14, 2016

натуральным йогуртом или кефиром


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.