Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Янв 15, 2016

Диетические куриные оладьи

Рубрика: Рецепты мясных блюд

Необычайно нежное и вкусное блюдо: диетические куриные оладьи. Отлично подойдут как для обеда, так и для ужина. На гарнир можно сделать легкий овощной салат или овощное рагу.  

Общая калорийность: 420 ккал. 
Из указанного ниже чилса ингредиентов у меня получилось 10 оладушек. Калорийность одной штуки составляет: 42 ккал. 

Ингредиенты
Куриное филе: 1 шт. (220 г.) 
Яйцо: 1 шт. 
Сметана 15%: 50 г. 
Кукурузный крахмал: 1/2 ст.л. (5 г.)
Чеснок: 1-2 дольки
Свежая зелень (укроп/петрушка): несколько веточек 
Соль/перец: по вкусу

Рецепт диетических куриных оладий: 
Куриное филе провернуть через мясорубку. Зелень и чесное мелко порубить. Смешать с фаршем. Посолить, поперчить. Добавить кукурузный крахмал. Все перемешать. 
Яйцо отдельно смешать со сметаной, а затем перемешать с фаршем. 
Выпекать куриный оладьи на сухой антипригарной сковороде (или смазать каплей оливкового масла), выкладывать ложкой небольшие оладьи и готовить на среднем огне с двух сторон. Готовятся куриные оладьи очень быстро. 

Приятного аппетита! 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 164 ккал. 23 г. 6 г. 3 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
10 Комментарии

image
• Опубликовано Янв 15, 2016

Эстер, Вы - чудо!!! Большое спасибо Вам за рецепты!!!! Пожалуйста, помогайте нам дальше!!! СПАСИБО ВАМ, БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!!!!


image
• Опубликовано Янв 22, 2016

Не подскажите, пожалуйста, нельзя ли чем-нибудь заменить сметану? Йогуртом, например натуральным?


Аватар пользователя Esther
• Опубликовано Янв 22, 2016

Думаю, йогуртом можно


image
• Опубликовано Дек 01, 2016

Я делала сегодня с молоком,вместо 50 мл налила 25)очень вкусно вышло)


image
• Опубликовано Янв 30, 2016

Впервые решила приготовить что-нибудь по вашим рецептам, и выбор мой пал на эти замечательные оладьи!) Получились очень сочными и вкусными, большое спасибо)) Правда выпекала одну сторону около 8ми минут, это нормально или можно было бы огонь побольше сделать? Х)


image
• Опубликовано Фев 27, 2016

очень вкусные оладушки и легко готовить. Большое спасибо!!


image
• Опубликовано мая 02, 2016

Эстер,вы чудо))спасибо за рецепт!!оладьи сочные и вкусные)))мммм...


image
• Опубликовано Сен 19, 2016

Очень вкусные оладушки. Спасибо!


image
• Опубликовано мая 29, 2017

Подскажите, их можно заморозить!


Аватар пользователя Esther
• Опубликовано мая 30, 2017

Думаю, да, почти все можно заморозить ))


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.