Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Янв 24, 2016

Диетическая фруктовая запеканка без муки и сахара

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото

Очень вкусная, полезная диетическая фруктовая запеканка без муки и сахара. Получается сочная, мягкая, нежная. 

Общая калорийность: 819 ккал. 

Ингредиенты
Бананы: 2 средних
Яблоко: 1-2 средних 
Изюм: 40 г. 
Кокосовая стружка: 20
Апельсиновая цедра: 1 ч.л. 
Яйцо: 3 шт. 
Отруби пшеничные: 40 г. 

Рецепт диетической фруктовой запеканки без муки и сахара: 
Бананы превратить в пюре с помощью блендера или размять вилкой. 
Яблоко почистить и натереть, смешать с банановым пюре. Добавить туда изюм и апельсиновую цедру. 
Яйца немного взбить отдельно, а затем добавить к фруктовому пюре. Положить отруби, кокосовую стружку и все тщательно перемешать. 
Выложить получившуюся массу в форму, смазанную оливковым маслом или застеленную бамагой и выпекать при 170° в течение 40-50 минут. 
Готовой запеканки дать остыть в форму, а затем осторожно переложить на тарелку и подавать. 

Приятного аппетита! 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 172 ккал. 6 г. 6 г. 26 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
2 Комментарии

image
• Опубликовано Июн 03, 2016

Классный рецепт) и потрясный сайт если честно)
А не подскажите как вы рассчитываете кбжу блюд?)


Аватар пользователя Esther
• Опубликовано Июн 05, 2016

Спасибо. Сначала считаю кбжу и вес каждого ингредиента, потом взвешиваю в готовом виде блюдо и считаю: общая калорийность делится на готовый вес и умножается на 100 - это будет калорийность на 100 г.


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.