Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Фев 23, 2016

Диетические панкейки на кефире

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото, Рецепты блюд для детей

Очень вкусные, пышные панкейки на кефире. Отлично для завтрака, особенно детского. 

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 16 панкейков. Калорийность одной штуки: 42 ккал. 

Ингредиенты
Мука ц/з пшеничная: 80 г. 
Мука кукурузная: 70 г. 
Кефир 1%: 200 мл. 
Яйцо: 1 шт. 
Мед: 15 г. 
Сода: 1/2 ч.л. 
Соль: щепотка

Рецепт диетических панкейков на кефире
Яйцо взбить с медом, добавить кефир и взбить все вместе. Добавить щепотку соли и соду. Всыпать муку и перемешать, чтобы не было комочков. Тесто должно получиться как густая сметана. Оставить тесто на 20-30 минут в теплом месте. 
Сковороду очень хорошо нагреть, а потом выпекать панкейки на небольшом огне с двух сторон, без масла. 

Приятного аппетита! 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 166 ккал. 6 г. 2 г. 32 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
6 Комментарии

image
• Опубликовано Фев 24, 2016

Больше фото!Они у вас такие красивые !))


image
• Опубликовано Фев 24, 2016

А можно, чтобы была только цельнозерновой мука, нигде не могу найти рисовую или кукурузную?


Аватар пользователя Esther
• Опубликовано Фев 24, 2016

Конечно, можно. Они могут только чуть темнее быть.


image
• Опубликовано Мар 03, 2016

Получились панкейки просто супер,такие пышные.Вот только сиропа у меня не было,поела со сметанкой)и вместо цельнозерновой муки добавила овсяную.Спасибо за рецепт!


image
• Опубликовано Апр 23, 2016

Спасибо огромное за рецепт! Получились как в американском кино)) высокие, пышные!


image
• Опубликовано Дек 29, 2016

Очень вкусно! Спасибо огромное за Ваши труды!


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.