Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Фев 12, 2017Полезные кокосовые вафли Рубрика: Завтраки

Уже по традиции в субботу мы завтракаем вкусными и полезными вафлями. Сегодня это кокосовые вафли. Они очень вкусные, нежные и пышные получаются. 

Из указанного ниже количества ингредиентов у меня получилось 6 вафель. Калорийность одной штуки - 168 ккал. 

Ингредиенты
Мука цельнозерновая пшеничная + рисовая + кукурузная: 150 г. 
Яйцо: 2 шт. 
Оливковое масло: 10 мл. 
Кокосовая стружка: 35 г. 
Творог мягкий (или йогурт натуральный): 150 г. 
Молоко 0,5%: 100 мл. 
Разрыхлитель: 1 ч.л.
Стевия: по вкусу
Кокосовое масло: 5 г. 

Рецепт полезных кокосовых вафель: 
Смешать молоко, яйца, оливковое масло, мягкий творог, разрыхлитель и стевию. Добавить муку и кокосовую стружку. Все тщательно перемешать, чтобы не было комочков. 
Разлить тесто по силиконовым формочкам и выпекать в духовке в течение 20 минут. Или испечь в вафельнице. 
Затем обжарить вафли на сковороде, смазанной кокосовым маслом. 
Кстати, кокосовое масло - единственное, которое при нагревании не превращается в трансжиры и канцерогены. 

Приятного аппетита! 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 205 ккал. 10 г. 8.5 г. 25 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
2 Комментарии

image
• Опубликовано Мар 17, 2017

Здравствуйте. При какой температура выпекать вафли? Спасибо.


image
• Опубликовано Апр 29, 2017

Очень вкусные вафли! Мой ребенок просит каждые выходные сделать именно эти) Даже муж лопает за обе щеки. Поливаю еще теплые кленовым сиропом немножко, он пропитывает тогда, и с фруктами - пальчики оближешь. Эстер спасибо огромное за ваш труд!


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.