Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

мая 13, 2016

Полезные шоколадные вафли

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото

Уже ставшие традиционными субботние вафли, сегодня у нас полезные шоколадные венские вафли. 

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 6 вафель. Калорийность одной штуки (как у меня) составляет в среднем 133 ккал. 

Ингредиенты
Мука цельнозерновая пшеничная: 150 г. 
Молоко 0,5%: 150 мл. 
Яйцо: 2 шт. (100 г.)
Масло оливковое первого холодного отжима: 10 мл. 
Какао-порошок: 15 г. 
Стевия: по вкусу
Разрыхлитель: 1 ч.л. 
Апельсиновая цедра: 1 ч.л. 
Корица: 1 ч.л. 
Ароматизатор рома: 3-4 капли 

Рецепт полезных шоколадных венских вафель: 
Все просто и готовится быстро: смешиваем яйца, молоко и оливковое масло. Всыпаем сухие ингредиенты: муку, стевию, какао, разрыхлитель. Перемешиваем, чтобы не было комочков. Добавляем по желанию апельсиновую цедру и корицу. Также, можно добавить ароматизатор рома. 
Я выпекаю вафли в силиконовых формочках: при 180° в течение 20 минут, затем вынимаю из формочек и отправляю еще на 5 минут в духовку другой стороной. 
Можно выпекать в электровафельнице. 
Подавать можно и с шоколадным соусом, и с ягодами, с медом или любимым вареньем. 

Приятного аппетита! 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 195 ккал. 9 г. 6 г. 28 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
0 Комментарии

Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.