Необычайно нежное и вкусное блюдо: диетические куриные оладьи. Отлично подойдут как для обеда, так и для ужина. На гарнир можно сделать легкий овощной салат или овощное рагу.
Общая калорийность: 420 ккал.
Из указанного ниже чилса ингредиентов у меня получилось 10 оладушек. Калорийность одной штуки составляет: 42 ккал.
Очень нежное и вкусное блюдо: диетический творожный пудинг с клубникой. Отлично как для завтрака, так и для ужина.
Общая калорийность блюда: 860 ккал.
Ингредиенты (для формы 18 см):
Творог 5%: 400 г.
Сметана 15%: 100 г.
Яйцо: 2 шт.
Крахмал кукурузный: 15 г.
Ванилин: 1 г.
Клубника: 100 г.
Стевия (подсластитель): по вкусу
Напоминаю, что у меня проходит марафон "Худею после Нового Года". Сегодня пятый день. После новогодних праздников и постоянных застолий появилось несколько лишних килограм. Я решила в течение недели питаться на 1200-1300 ккал., чтобы побыстрее от них избавиться и вернуться в форму. Я никого не призываю делать так же и беспрекословно следовать моему меню, я только делюсь своим опытом, рецептами и, возможно, какой-то информацией для размышления. Формула по которой можно расчитать свою дневную норму ккал:
Очень вкусная, сытная и полезная закуска: диетические тарталетки с грибами и сыром. Полезная версия жульена.
Общая калорийность: 420 ккал.
Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 7 тарталеток с жульеном. Калорийность одной штуки: 60 ккал.
Четвертый день нашего похудательного марафона. Мы худеем после Нового года. Мое меню в течение недели на 1200 ккал. Но я не призываю вас тоже питаться на 1200 ккал. - у каждого своя норма. Формула по которой можно расчитать свою дневную норму ккал: 10 * вес(кг) + 6,25 * рост(см) - 5 * возраст - 161. Результат умножить на 1,2. Результат - это количество килокалорий, необходимое для поддержания формы. Если ваша цель - снижение веса, то минус 20% от результата.
День 4.
