Легкий завтрак на скорую руку: диетический блинчик с яйцом и овощами. Рецепт блинчиков можно посмотреть здесь. У меня получилось 4 блинчика. Несмотря на то, что это полезные блинчики, которые относятся к правильному и здоровому питанию, калорийность одного блинчика составляет около 100 ккал. А калорийность одного среднего яйца: примерно 65 ккал.
Такой завтрак готовить легко, а подать можно эффектно - завернув яйцо в блинчик, со свежими овощами. Вкусно и полезно.
Приятного аппетита!
Еще один вариант разгрузочного утра после новогодних праздников! =) Очень легкий, но эффектный рецепт.
После новогодней ночи хотелось чего-то совсем легкого, но вкусного. Яичный ролл с красной рыбкой - отличное решение. Весь завтрак обойдется всего в 100-150 ккал. И это очень вкусно, сытно и по-праздничному.
Рецепт просто до безобразия: сделать омлет, предварительно взбив яйца (можно с каплей молока), обжарить его аккуратно, не разломав. Положить пару ломтиков слабосоленой семги (или любой другой рыбки), скрутить ролл, разрезать на несколько частей и подавать к столу.
Приятного аппетита!
Легкий, полезный и вкусный завтрак на скорую руку.
Все-таки овсянка и прочие крупы, которые мы обычно едим на завтрак, довольно калорийны, хотя и, безуловно, полезны и относятся к правильному питанию. Сегодня мне захотелось устроить "разгрузочный день". На завтрак я приготовила омлет - что может быть проще?! Два яйца, капля молока, все взбить венчиком и на сковородку. Через пару минут добавить свеже-порубленную зелень, помидоры (да и любые овощи на ваш вкус), свернуть пополам и можно подавать.
Приятного аппетита!
Шакшука - блюдо из яиц на подушке из острого томатного соуса с перцем, луком и приправами. Считается, что родиной шакшуки является Тунис. Это блюдо очень популярно в Израиле и на всем Ближнем Востоке. Оно отлично подойдет на завтрак, правда, если вы любите остренькое. Традиционным рецептом шакшуки со мной поделился мой хороший израильский друг.
Легкий и полезный завтрак - яйца, фаршированные авокадо и базиликом.
Для начинки: авокадо, 2 зубчика чеснока, пучок базилика, немного тертого сыра, чуть-чуть лимонного сока. Все взбить в блендере. Яйца отварить "в крутую", очистить, разрезать на две половинки, желтки вытащить и добавить к начинке, еще раз все тщательно перемешать. Начинку выложить в половинки яиц.
Приятного аппетита!