Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Фев 02, 2015

Диетический куриный бургер с ржаной булочкой

Рубрика: Пицца рецепт, Рецепты мясных блюд

Очередной вариант полезного домашнего хлеба, куриная котлета, овощи и полезный диетический бургер готов. Так вкусно, так просто и так полезно. В одном бургере около 250 ккал. А удовольствия на все 1000! =)

Ингредиенты для ржаных булочек:

50 гр. ржаной муки
20 гр. ржаных отрубей
1 яйцо
3-4 ст.л. кефира 1%
соль, специи по вкусу (я добавила семена льна и сверху украсила кунжутом)

Все ингредиенты перемешать, выложить в форму и выпекать около 20 минут. Можно сделать в СВЧ при мощности 650 на 3 минуты. Я делала в духовке и когда хлеб пропекся, я разрезала его вдоль и еще немного подсушила в духовке.

Для куриной котлеты:

Измельчить в блендере или мясорубке куриный фарш, мелко порезанный лук, добавить соль, перец. Слепить котлеты и пожарить на сковороде на среднем огне с закрытой крышкой, чтобы внутри прожарились. Я добавила каплю оливкового масла на сковороду.

Собираем бургер: на булочку кладем лист салата, кусочек сыра, котлету, тонкий ломтик помидора и соленый огурчик, нарезанный кружочками. Можно смазать котлету соусом: томатная паста+йогурт.

Приятного аппетита!

Не забудьте поделиться в соцсетях:
0 Комментарии

Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.