Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Фев 03, 2016

Фриттата с куриной грудкой и сыром

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото

Вкусный сытный завтрак. Да и на ужин будет отлично. 

Ингредиенты
3 яйца + 1 белок
Куриной филе: 120 г. 
Оливки: 5 шт. 
Кинза: несколько веточек
Лук репчатый: 1/2 шт. 
Сыр 17%: 40 г. 
Помидор: 1/2 шт. 
Молоко 0,5%: 30 мл. 
Сода: 1/2 ч.л.
Соль/перец: по вкусу

Рецепт фриттаты с куриной грудкой
Куриную грудку порезать мелкими кубиками и обжарить с луком без масла, на сухой сковороде. 
Оливки, помидор и зелень порезать. 
Взбить яйца с молоком, добавить 1/2 ч.л. соды, соль и перец по вкусу. 
Начинку добавить в миску с яйцами и хорошо перемешать. 
Форму смазать оливковым маслом, выложить все содержимое и сверху посыпать тертым сыром. 
Выпекать в духовке при 180° в течение 30-35 минут

Приятного аппетита! 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 120 ккал. 15 г. 6 г. 2 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
3 Комментарии

image
• Опубликовано Фев 05, 2016

Эстер, очень вкусно!!!! Спасибо за рецепт!


image
• Опубликовано Фев 06, 2016

Это божественно,спасибо за рецепт)))Делала с молоком 2,5 и сыр nature 45%


image
• Опубликовано Фев 09, 2016

Это просто нечто! У меня под впечатлением все - и муж и сын. А это большая редкость... обычно нос воротят, особенно сын... А тут уплетали за обе щеки. Теперь делаю каждое утро. Вместо курицы я иногда кладу креветки тоже получается очень вкусно!!!


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.