Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Апр 24, 2016Полезная творожная запеканка с цукатами и орехами Рубрика: Завтраки

Это просто потрясающе вкусная, полезная и красивая запеканка - с цукатами и орехами. Эта запеканка понравится даже тем, кто не очень любит творог.

Ингредиенты
Творог обычный 5%: 400 г. 
Творог мягкий 0%: 125 г. 
Яйцо: 2 шт. 
Манка (или мука/крахмал: 2 ст.л. (30 г.) 
Стевия: по вкусу 
Ванилин: 2 г. 
Цукаты: 50 г. 
Орехи (фундук/миндаль/грецкие): 30 г. 

Рецепт полезной творожной запеканки с цукатами и орехами: 
Яйца разделить на желтки и белки. Желтки смешать с творогом, мягким творогом (его можно заменить сметаной или густым йогуртом), ванилином, стевией. Добавить 2 ст.л. манки или кукурузного крахмала. 
Орехи обжарить на сухой сковороде в течение пары минут, затем порубить ножом и добавить в творожную массу. Цукаты тоже порезать и так же смешать с творогом. 
Белки взбить до крепких пиков, добавить к остальным ингредиентам и осторожно перемешать лопаткой снизу вверх. 
Форму смазать оливковым маслом и выложить туда творожную смесь. 
Выпекать в предварительно разогретой до 180° духовке в течение 40 минут. 
Затем духовку выключить, но запеканку не вынимать. Оставить там остывать, а после убрать в холодильник на 1-2 часа (лучше на ночь). 

Приятного аппетита! 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
100 г. 167 ккал. 14 г. 7 г. 13 г.
Расчёт калорийности и БЖУ Вашей порции
Введите размер порции в граммах и нажмите кнопку рассчитать
Не забудьте поделиться в соцсетях:
1 Комментарии

image
• Опубликовано Апр 29, 2016

Очень вкусная запеканка,только добавляла фитпарад(вместо стевии),когда не было цукатов-вяленую вишню,потом сделала с цукатами-супер!Спасибо!


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.