Очень вкусные, полезные, сладкие ароматные полезные рулетики с шоколадом, корицей, изюмом и орехами. Такие рулетики могут стать отличной закуской, десертом, их можно на перекус или взять с собой, когда не успеваешь поесть дома.
Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 8 рулетиков. Калорийность одной штуки составляет в среднем около 50 ккал.
Очень вкусный обед: полезная брускетта с индейкой и сливочным соусом.
Ингредиенты (на 1 порцию):
Полезный хлеб с отрубями: 90 г.
Буженина из индейки (или курицы): 50 г.
Руккола: 5 г.
Перец сладкий: 10 г.
Соус: 15 г.
Для соуса:
Сыр 40%: 15 г.
Сливки 10%: 20 мл.
Мягкий творог 0%: 30 г.
Грецкие орехи: 1-2 шт. (8 г.)
Вкусный, полезный хлеб с отрубями из духовки - это один из самых вкусных завтраков. А хлеб из цельнозерновой муки с отрубями не только вкусный, но полезный, питательный завтрак. Такой хлеб можно есть без вреда для здоровья и фигуры (если в умеренных количествах, конечно), ведь благодаря медленным углеводам насыщение происходит быстрее и держится дольше, поэтому такого хлеба съесть требуется намного меньше, чем обычного.
Не так давно я делала полезный торт из черемуховой муки, который очень понравился всем членам моей семьи. Поэтому продолжаю экспериментировать с этой мукой. В этот раз будем печь кекс: ароматный, вкусный, полезный.
Ингредиенты:
Черемуховая мука: 90 г.
Кипяток: 250-300 мл.
Мука ц/з пшеничная + рисовая: 50 г. + 50 г.
Яйцо: 3 шт.
Разрыхлитель: 1 ч.л.
Оливковое масло: 10 мл.
Стевия: по вкусу
Изюм: 30 г.
Отличный завтрак для всей семьи: и для взрослых, и для детей - диетический манный каравай. Вкусно, сытно, полезно и очень легко готовится. Если не знать, никогда не догадаешься, что это из манки - ее вкус совсем не чувствуется.
Ингредиенты:
Манная крупа: 120 г.
Кефир 1%: 350 мл.
Мед: 50 г.
Соль: щепотка
Яйцо: 2 шт.
Сода: 1/2 ч.л.
Стевия: по желанию, если хотите послаще
