Рецептов мусаки огромное множество, ее готовят и в Греции, и в Болгарии, и в Турции, в Израиле. И везде свои традиции, свои тонкости и свои секреты. Я приготовила нечто общее: полезная мусака с баклажанами. Получилось очень вкусное, сытное блюдо.
Калорийность мусаки с баклажанами на 100 гр. составляет: 80 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 9 гр., жиры: 2,7 гр., углеводы: 5 гр.
Полезные маффины из овсянки с сухофруктами, которые понравятся детям. Это отличный завтрак, вместо скучной и невкусной каши можно съесть настоящие маффины. Они сладкие, благодаря сухофруктам, полезные и очень вкусные.
Калорийность полезных маффинов из овсянки с сухофруктами на 100 гр. составляет: 182 ккал. Пищевая ценность: белки: 5,3 гр., жиры: 2,6 гр., углеводы: 38 гр.
Диетический торт Сникерс получился очень вкусный, но благодаря орехам, весьма калорийный. Правильное питание - это не всегда низкокалорийно, зато всегда полезно и вкусно. В любом случае оригинальный рецепт такого торта будет содержать намного больше калорий. А у нас с мужем сегодня праздник - третья годовщина свадьбы, поэтому можно себе позволить вкусный и полезный тортик прямо с утра.
Калорийность диетического торта Сникерс на 100 гр. составляет: 243 ккал. Пищевая ценность: белки: 11 гр., жиры: 12 гр., углеводы: 23 гр.
Я впервые купила тыкву, чтобы сделать суп-пюре для дочки, но она не очень прониклась овощем, и я решила приготовить диетический тыквенный пирог. Тыкву я пробовала, кажется, первый раз в жизни. Пирог очень понравился - вкусный, сладкий, необычный, ароматный.
Ингредиенты:
Тыква: 450 гр.
Яйцо: 3 шт.
Творог обезжиренный: 100 гр.
Творог мягкий 0%: 50 гр.
Мука ц/з пшеничная: 100 гр.
Мускатный орех: 1/4 ч.л.
Имбирь: 1/2 ч.л.
Сах.зам.: по вкусу
Гёзлеме - традиционные турецкие лепешки с разнообразной начинкой. Они могут быть как с мясом, так и зеленью, сыром, брынзой, картошкой. Я совсем немного изменила рецепт, чтобы турецкие лепешки гёзлеме соответствовали принципам правильного питания. Получилось безумно вкусно, очень похоже на оригинал. Турецкие лепешки едят теплыми, сразу после приготовления. Они отлично пойдут на завтрак или как закуска. Такие лепешки можно и детям - они не жирные, так как жарятся без масла, с творогом и зеленью, из полезной муки, богатой витаминами и микроэлементами.
