Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Янв 11, 2016

Худею после Нового Года. День второй

Рубрика: Похудательный марафон

Итак, сегодня второй день похудательного марафона "Худеем после Нового Года". Напоминаю, что я всего лишь предлагаю примерное меню на день и рецепты. Вы можете сами его изменять: что-то добавлять, убирать, менять. Я ни в коем случае не настаиваю, что вы должны питаться на 1200 ккал, как и я. Не забывайте пить воду и не пропускайте приемы пищи.

Моя цель: минус 3-4 кг. 

День 2.

Завтрак (с 9:00 до 10:00)  
Пирог с творожной начинкой, зеленью и томатами черри, кофе
Калорийность порции: 300 ккал. 
Время приготовления: 40 минут 

 

Перекус (с 12:00 до 13:00) 
Банан + орехи, кофе/чай  
Калорийность порции: 300 ккал. 
Время приготовления: 0 минут

 

Обед (с 15:00 до 16:00)
Цыпленок Парминьяна, овощной салат или спагетти, кофе/чай
Калорийность порции: 350 ккал.
Время приготовления: 40 минут 

 

Ужин (с 18:00 до 19:00) 
На ужин отлично подойдет наш утренний пирог с творожной начинкой и томатами черри, чай
Калорийность порции: 250 ккал. 
Время приготовления: 0 минут :)

ВСЕГО: 1200 ккал. 

Если чувствуете голод ближе к вечеру, можно выпить стакан кефира, съесть легкий домашний йогурт или выпить чай. Удачи!

Не забудьте поделиться в соцсетях:
1 Комментарии

image
• Опубликовано Янв 16, 2016

Здравствуйте, у вас тут ккал рассчитаны на 100 гр или на одно целое блюдо? Сколько примерно гр одно блюдо?


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.