Торт, который можно приготовить буквально за 5 минут. Получается вкусный, полноценный торт, который отлично подойдет для завтрака или перекуса. Энергетическая ценность на 100 гр.: 129 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 5,9 гр., жиры: 3,7 гр., углеводы: 21,4 гр.
Ингредиенты:
Кукурузная мука: 90 гр.
Яйцо: 1 шт.
Йогурт натуральный 2%: 250 гр.
Какао-порошок: 3-4 ст.л.
Сметана 10%: 30 гр.
сах.зам.
Разрыхлитель: 1 ч.л.
Рисовая лапша - очень полезна. Она делается из рисовой муки и воды. Рисовая мука намного полезней пшеничной. В ней содержится много витаминов, она лучше устаивается организмом. К тому же, она не содержит глютен, а значит подходит людям с аллергическими реакциями.
Энергетическая ценность рисовой лапши на 100 гр.: 344 ккал. Пищевая ценность рисовой лапши на 100 гр.: жиры: 0 гр., углеводы: 79 гр., белки: 7 гр.
Очень быстрый и простой способ приготовить необычный диетический обед из куриной грудки в остром соусе. На самом деле, необзательно делать соус острым, но у меня было много индийских специй, поэтому курица получилась на индийский манер. Со специями и приправами можно импровизировать и готовить по своему вкусу. Энергетическая ценность на 100 гр. блюда составляет примерно 140 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: жиры: 4,3 гр., углеводы: 6,7 гр., белки: 17,6 гр.
Очередной безумно-вкусный рецепт сладкой выпечки, которая послужит отличным завтраком или перекусом - диетические ржаные пирожки с творожно-клубничной начинкой. Калорийность одного пирожка: 109 ккал., вес: 73 гр. Энергетическая ценность на 100 гр. составляет 148 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: жиры: 2,5 гр., углеводы: 20,8 гр., белки: 10,2 гр.
Ингредиенты:
Для теста:
мука ржаная: 200 гр.
творог обезжиренный: 50 гр.
молоко: 80 мл.
яйцо: 1 шт.
сах.зам. по вкусу, но в тесто он не обязателен
Самое популярное блюдо на моей кухне - диетическая пицца. Мне нравится, что ее легко готовить и она всегда получается разная. Да и сделать можно практически из всего, что найдете в холодильнике. Сегодня мне хотелось чего-то изысканного и не повседневного. Получилась диетическая пицца с моцареллой, семгой и рукколой. Общая калорийность всей пиццы (с данным количеством продуктов) составила 960 ккал. Энергетическая ценность в 100 гр.: 218 ккал. Пищевая ценность в 100 гр.: жиры: 9,8 гр., углеводы: 18,8 гр., белки: 15,4.
