Диетические пончики по вкусу больше напоминают кексы или маффины, но получаются очень нежные и вкусные. И, конечно, полезные. В одном пончике 75 ккал. Пищевая ценность одного диетического пончика: жиры: 5 гр., белки: 2,75 гр., углеводы: 5,1 гр. Из указанного числа ингредиентов получается 8 маленьких пончиков.
Диетический бутерброд с семгой.
Рецепт приготовления диетической булочки:
Мука пшеничная цельнозерновая: 120 гр.
Яйцо: 1 шт.
Молоко
Орегано: 1/2 ч.л.
Соль
Итальянские травы
Базилик
Смешать все ингредиенты. Тесто должно получиться густое, но липкое. Сформировать булочки мокрыми руками и выпекать около 20 минут в духовке при температуре 180 градусов.
Из указанного числа ингредиентов у меня получилось 4 булочки. В одной булочке 129 ккал. БЖУ: 5,8/1,9/24,35
Диетический торт Наполеон.
Калорийность диетического торта Наполеон на 100 гр. составляет 110 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 5,3 гр., жиры: 2,4 гр., углеводы: 15,6 гр.
Ингредиенты:
Кукурузный крахмал: 100 гр.
Яйцо: 4 шт.
Молоко: 500 мл.
Сухое молоко: 25 гр.
Сах.зам.
Рецепт приготовления диетического торта Наполеон:
Это безумно вкусный, нежный и легкий диетический десерт "Маракуйя с клубникой". Калорийность десерта "Маракуйя с клубникой" составляет 126 ккал на одну порцию! Пищевая ценность на одну порцию: белки: 10,6 гр., жиры: 6,1 гр., углеводы: 7,71 гр. Кстати, калорийность десерта Клубника маракуйя из Шоколадницы составляет 368 ккал. на одну порцию (220 гр.)
Ингредиенты (на 3 порции)
Маракуйя свежая: 1 шт.
Рикотта: 200 гр.
Клубника: 150 гр.
Желатин (или 1 банан): 10 гр.
Сах.зам.
Диетический чизкейк с клубникой и ананасами. Вкусный, легкий, диетический и полезный. Калорийность диетического чизкейка с клубникой всего 108 ккал. на 100 гр. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 11,3 гр., жиры: 2,4 гр., углеводы: 10,3 гр. В одном кусочке (1/8 часть) всего 180 ккал.
Ингредиенты:
Для коржа:
Яичный белок: 3 шт.
Овсянка: 95 гр. (1 стакан)
Какао-порошок: 2 ст.л. (20 гр.)
Молоко 0,5%: 20-30 мл.
Сах.зам.
