Простое в приготовлении, но при этом вкусное и полезное блюдо, которое отлично подойдет на завтрак. Понравится детям, которые не любят творог в чистом виде. Из указанного числа продуктов у меня получилось 4 мини-запеканки. В каждой около 100 ккал.
Ингредиенты:
Мука ц/з или овсяная: 3 ст.л. (40 гр.)
Творог обезжиренный: 100 гр.
Мед: 2 ст.л.
Разрыхлитель: 1 ч.л.
Яйцо: 1 шт.
Сегодня у нас на завтрак - диетический кокосовый рулет. Очень нежный и, как всегда, вкусный, полезный и сытный. У меня получился небольшой рулетик, примерно на 10 кусочков. Калорийность одного кусочка около 90 ккал.
Ингредиенты:
яйца: 4 шт.
мука ц/з (или любая на ваш вкус: овсяная, льняная, кукурузная): 130 гр.
творог обезжиренный: 100 гр.
йогурт натуральный: 100 гр.
кокосовая стружка (или кокосовая мука): 15-20 гр.
сах.зам.
Рецепт диетического кокосового рулета:
В лучших традициях японских ресторанов - очень вкусное блюдо. Диетическое, полезное, сытное.
Креветки отварить в подсоленной воде. Для соуса я взяла обезжиренное кокосовое молоко, которое зачем-то купила, но никак не могла найти ему применение. В общем, кокосовое молоко смешать с 1 ст.л. томатной пасты, добавить специи: острый перец чили, соль, имбирь, мускатный орех, все подогреть на сковороде. Можно добавить обжаренные овощи - морковь, лук. Смешать с креветками. И выложить на сваренную отдельно лапшу.
Приятного аппетита!
Сегодня особенный день - сегодня день рождения моей дочки. Ей исполняется один год! По этому поводу у нас был праздничный завтрак - диетический тирамису, приготовленный со вчерашнего вечера. Очень вкусный, хоть и не презентабельный вышел тортик. Из указанного числа продуктов у меня получился не слишком большой тортик, а если делать порционно, то примерно на 4 порции. В одной порции тогда будет около 250 ккал.
Ингредиенты:
Иногда случается, что хочется съесть какой-нибудь вредной "гадости" - фастфуд, например, пиццу или бургер. Вот мне уже несколько дней жутко хотелось хот-догов. Но зачем травить свой оргазинм и портить фигуру уличной вредной едой, когда можно приготовить полезный и вкусный диетический хот-дог. Куриные сосиски мы уже готовили, для хот-догов готовим по этому же рецепту. В этот раз я взяла 230 гр. куриного филе и у меня получилось 6 небольших сосисок. В каждой около 50 ккал.
Теперь готовим булочки для хот-дога:
