Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Янв 14, 2016

Худею после Нового Года. День пятый

Рубрика: Похудательный марафон

Напоминаю, что у меня проходит марафон "Худею после Нового Года". Сегодня пятый день. После новогодних праздников и постоянных застолий появилось несколько лишних килограм. Я решила в течение недели питаться на 1200-1300 ккал., чтобы побыстрее от них избавиться и вернуться в форму. Я никого не призываю делать так же и беспрекословно следовать моему меню, я только делюсь своим опытом, рецептами и, возможно, какой-то информацией для размышления. Формула по которой можно расчитать свою дневную норму ккал: 

10 * вес(кг) + 6,25 * рост(см) - 5 * возраст - 161. 
Результат умножить на 1,2. Результат - это количество килокалорий, необходимое для поддержания формы. Если ваша цель - снижение веса, то минус 20% от результата. 

День 5

Завтрак (с 9:00 до 10:00)  
Тарталетки с грибами: 5 шт., кофе/чай 
Калорийность порции: 300 ккал. 
Время приготовления: 40 минут 

 

Перекус (с 12:00 до 13:00) 
Диетические конфеты Финик Кокос: 3 шт., кофе/чай  
Калорийность порции: 318 ккал. 
Время приготовления: 15 минут

 

Обед (с 15:00 до 16:00)
Тыквенный суп с курицей + 2 утренние тарталетки с грибами, чай 
Калорийность порции: 350 ккал.  
Время приготовления: 45 минут 

 

Ужин (с 18:00 до 19:00) 
Омлет с сыром и овощами, чай 
Калорийность порции: 250 ккал. 
Время приготовления: 15 минут 

ВСЕГО: 1218 ккал. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:
2 Комментарии

image
• Опубликовано Апр 20, 2016

Это хорошо когда завтрак в 9.00,а если ты просыпаешься в 5.00, то до 9 никак терпеть невозможно)


Аватар пользователя Esther
• Опубликовано Апр 21, 2016

Никто не запрещает позавтракать раньше и включить еще один перекус в рацион ))) Правильное питание - система гибкая, и Вам должно быть комфортно.


Вы можете оставить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.