Сегодня на завтрак у нас - диетический банановый кекс с изюмом. Сочный, сладкий, ароматный, вкусный.
Ингредиенты:
После диетических сочников, которые были на завтрак, у меня остался отваренный нут. И на обед сам собой получился фалафель. И если обычный фалафель жарится в огромном количестве масла, то у меня фалафель абсолютно диетический. Нут - очень полезный продукт, в котором содержится много белка.
Рецепт приготовления фалафеля:
Диетические вкусные и полезные сочники из нута. Калорийность одного сочника составляет 161 ккал. (из указанного числа ингредиентов). Всего получилось 5 сочников среднего размера.
Ингредиенты:
Для теста:
Нут (сваренный): 100 гр.
Мука цельнозерновая: 100 гр.
Яйцо: 1 шт.
сах.зам.
разрыхлитель: 1 ч.л.
ванилин: 1 ч.л.
Для начинки:
Творог обезжиренный: 200 гр.
Белок 1 яйца (желток не выбрасывать)
сах.зам.
1 ст.л. манки или ц/з муки
Рецепт диетических сочников из нута:
Когда-то я очень любила сосиски, но было это давно, когда их еще можно было есть. Сейчас меня немного пугает, что в их состав входит вся таблица Менделеева. Вообще, в современных сосисках можно найти все что угодно, кроме мяса. Поэтому я решила приготовить их сама. Оказалось, ничего сложного. Очень вкусные получились сосиски: полезные, натуральные, мясные. Калорийность одной сосиски составляет всего 50 ккал. Такие сосиски можно спокойно давать детям.
Ингредиенты:
Куриное филе: 250 гр.
Яйцо: 1 шт.
Специи: по вкусу
Сегодня на обед острый и яркий томатный суп с куриными фрикадельками. Очень вкусный и легкий.
