Мне очень нравятся такие десерты - это безумно вкусно, просто и минимум калорий. Ну и, конечно, полезно. Сегодня это диетический творожно-манговый десерт. Калорийность такого десерта на 100 гр. составляет всего 41 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 6,7 гр., жиры: 0,05 гр., углеводы: 3,8 гр.
Ингредиенты на 2 порции:
Творог мягкий 0%: 250 гр.
Манго (или манговое пюре): 100 гр.
Желатин: 15-20 гр.
Вода: 150 мл.
Сах.зам.
Мне так нравится превращать вредные, но такие вкусные и желанные бюда в полезные и правильные. Например, сегодня я вспоминала школьный буфет и сосиски в тесте, которые мы покупали на переменах. Жутко захотелось снова их попробовать. Поэтому сегодня на обед - диетические полезные сосиски в тесте. Результат превзошел все мои ожидания. Очень вкусно. И так полезно (особенно для тех, кто стремится похудеть): минимум жиров, много белка и немного медленных углеводов для поддержания энергии.
Красивые и необычные маффины, при этом очень вкусные, полезные и диетические. Калорийность диетических шоколадно-лимонных маффинов на 100 гр. составляет: 158 ккал. Пищевая ценность: белки: 7,3 гр., жиры: 3,1 гр., углеводы: 27,5 гр. Из указанного ниже количества ингредиентов у меня получилось 6 маффинов. Калорийность одного маффина составляет 108 ккал.
Джезерье - восточная сладость из моркови с орехами. Диетический вариант получился очень вкусный, необычный и полезный. Перекусить такими конфетками - одно удовольствие. Калорийность диетических джезерье на 100 гр. составляет 170 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 2,7 гр. жиры: 9,1 гр., углеводы: 21 гр.
Ингредиенты:
Морковь: 250 гр.
Кукурузных крахмал: 30 гр.
Мед: 20 гр.
Орехи (грецкие, фундук или миндаль): 50 гр.
Лимонная цедра: 10 гр.
Вода: 4-5 ст.л.
Сах.зам. по вкусу
Полезный и диетический обед - не значит невкусный и однообразный. Сегодня на обед очередной пример полезного фаст-фуда: диетический бургер с рыбой.
Рыбу (филе трески) я пожарила на сковороде-гриль, предварительно посолив и поперчив. Рыбу кладем на домашнюю хрустящую теплую булочку из духовки.
Калорийность диетической булочки для бургера на 100 гр. составляет: 156 ккал. Пищевая ценность: белки: 6,5 гр. жиры: 1,5 гр. углеводы: 29,9 гр.
