Вкусная и полезная запеканка с изюмом и черешней, отлично подойдет для завтрака, ужина, перекуса. К тому же, запеканка без сахара и сах.зама - ее можно детям.
Калорийность полезной запеканки с изюмом и черешней на 100 гр. составляет: 141 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 11 гр., жиры: 4 гр., углеводы: 15 гр.
Ингредиенты:
Творог 5%: 400 гр.
Сироп топинамбура: 60 гр.
Яйцо: 2 шт.
Мука рисовая (или любая на ваш вкус): 20 гр.
Изюм: 30 гр.
Черешня
Мы привыкли к сладким запеканкам из творога - с изюмом, ягодами или фруктами. Но запеканку можно сделать и несладкую - получается очень вкусное, необычное и полезное блюдо - диетическая творожная запеканка с маслинами и зеленью. Такую запеканку можно на ужин, на завтрак, на перекус и на обед - в любой время.
Калорийность диетической творожной запеканки с маслинами на 100 гр. составляет: 121 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 17 гр., жиры: 4,5 гр., углеводы: 3 гр.
Простой и вкусный рецепт ашкеназских евреев - творожная запеканка с ягодами. Ее, как правило, готовили к празднику Шавуот, и это было одним из традиционных блюд в этот день. У меня сегодня запеканка по мотивам еврейского рецепта - диетическая ягодная творожная запеканка. Она получилась очень нежной, легкой, воздушной с приятным кисло-сладким вкусом. И, разумеется, полезная. Эта ягодная запеканка может быть как отличным завтраком, так и легким вкусным ужином.
Сегодня легкий и простой завтрак - диетическая творожная запеканка с вишней. Вкусная, нежная, сладкая и полезная. Ее можно есть не только на завтрак, но и на перекус и даже на ужин кусочек.
Калорийность диетической творожной запеканки с вишней на 100 гр. составляет 92 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 12,2 гр., жиры: 2 гр., углеводы: 5,7 гр.
Такую запеканку можно сделать в виде маффинов или в виде кекса - правильный, полезный и очень вкусный завтрак. Мне нравится черника в выпечке - блюда получаются сочные и в меру сладкие. Я использовала замороженную чернику, предварительно ее разморозила и слила лишний сок, в противном случае запеканка не пропечется и будет разваливаться.
Калорийность диетической запеканки с черникой на 100 гр. составляет 92 ккал. Пищевая ценность: белки: 7,25 гр., жиры: 1,5 гр., углеводы: 13 гр.
Захотелось чего-то простого, домашнего, уютного. Вчера вечером сделала несколько совсем неудачных попыток приготовить диетическое птичье молоко. Расстроенная из-за выкинутых продуктов, потраченного времени и иссекающей фантазии, пошла спать. Переживала, что на завтрак совсем ничего нет, а утром вспомнила, что все гениальное - просто и приготовила наивкуснейющую, наинежнейшую диетическую творожную запеканку. Готовила в форме размером 22 см. Общая калорийность запеканки: 900 ккал. КБЖУ на 100 гр.: Калории: 150 ккал. Жиры: 3,06 гр. Углеводы: 13,8 гр. Белки: 15,1 гр.
Ингредиенты:
Простое в приготовлении, но при этом вкусное и полезное блюдо, которое отлично подойдет на завтрак. Понравится детям, которые не любят творог в чистом виде. Из указанного числа продуктов у меня получилось 4 мини-запеканки. В каждой около 100 ккал.
Ингредиенты:
Мука ц/з или овсяная: 3 ст.л. (40 гр.)
Творог обезжиренный: 100 гр.
Мед: 2 ст.л.
Разрыхлитель: 1 ч.л.
Яйцо: 1 шт.
Очень вкусный, питательный и сладкий завтрак - диетическая запеканка с шоколадом. Она получается такая вкусная и такая шоколадная, что сложно поверить, что ее калорийность составляет 480 ккал. Это на всю запеканку целиком. Завтрак для настоящих сладкоежек. При этом абсолютно полезный и диетический.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный: 200 гр.
Яйцо: 1 шт.
Манная крупа: 25 гр.
Кукурузный крахмал: 10 гр.
Молоко 1,5%: 35 мл.
Мандарин: 1 шт.
Сах.зам.: у меня fit parad и я добавила в общей сложности около 12 гр.
Какао-порошок: 3 ст.л.
Вкусная диетическая творожная запеканка с ягодами.
Ингредиенты:
Творог 1 пачка
Манка - 4 ст.л.
Яйцо - 1 шт.
Сах.зам.
Ягоды
Рецепт диетической творожной запеканки с ягодами:
Смешать творог, манку, яйцо и сах.зам до однородной консистенции, выложить в форму, сверху положить ягоды. Выпекать в духовке около 40 минут.
Приятного аппетита!