В этом разделе мы собрали рецепты завтраков правильного питания – рецепты завтраков с фото простые и вкусные.
Очень вкусная, очень полезная и очень аппетитная полезная запеканка с виноградом и клубникой.
Ингредиенты:
Творог 5%: 500 г.
Яйцо: 3 шт.
Кукурузный крахмал: 10 г.
Кукурузная мука: 10 г.
Виноград: 50 г.
Клубника: 50 г.
Ванилин: 1 г.
Стевия: по вкусу
Легкий вкусный и питательный несладкий завтрак: омлет с грибами.
Ингредиенты:
Яйцо: 4 шт.
Шампиньоны: 100 г.
Сыр 30%: 30 г.
Творог мягкий 0%: 1 ст.л. (можно заменить натуральным йогуртом или нежирной сметаной)
Зелень для подачи
Соль/перец: по вкусу
В этом году такой большой урожай яблок, что ноебходимо их куда-то утилизировать. Вот вам отличный вариант, когда шарлотка уже надоела: полезные яблочные вафли.
Из указанного ниже числа ингредиентов получается 6 вафель. Калорийность одной штуки составляет: 139 ккал.
Эти маффины - просто взрыв вкусовых рецепторов. Сладкие шоколадные маффины с начинкой из соленой арахисовой пасты и кислой клюквы. Это до безобразия вкуно и необычно.
Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 9 маффинов. Калорийность одной штуки составляет 165 ккал.
Печь блины меня учила бабушка, у нее были самые вкусные блины: тонкие, почти прозрачные, с дырочками, жирненькие в масле и на дрожжах. Мы будем готовить без масла, с полезной мукой. Блинчики от этого, кстати, хуже не становятся. Потрясающе вкусно. Подавать можно со сметаной, слабосоленой рыбой, а летом - со свежими ягодами или фруктами
Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 16 блинов. Сковорода 22-24 см. Калорийность одного блина: 63 ккал.
Сочная, вкусная, нежная и сладкая творожная запеканка с персиками. Отличный завтрак или ужин. Можно использовать более жирный творог, тогда будет немного калорийнее, но вкуснее.
Ингредиенты:
Творог 2% (обычный в пачке): 350 г.
Сметана: 50 г.
Яйцо: 3 шт.
Манка: 40 г.
Кукурузный крахмал: 15 г.
Соль: щепотка
Разрыхлитель: 1 ч.л.
Персик: 1 шт.
Ванилин: 2 г.
Лимонная цедра: 1 ч.л.
Отличное блюдо для сытного завтрака или легкого летнего обеда: полезные кнедлики с вишней или по-другому - ленивые вареники. Очень вкусно. Понравится и детям, и взрослым.
Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получило 25 шт. Калорийность одной штуки составляет 34 ккал.
Ингредиенты:
Творог 2%: 230 г.
Мука ц/з пшеничная: 100 г.
Манная крупа: 20 г.
Кукурузный крахмал: 10 г.
Соль: щепотка
Стевия
Яйцо: 2 шт.
Вишня: 200 г.
Легкий и очень вкусный завтрак: пышный омлет с красным луком.
Общая калорийность блюда: 500 ккал.
Ингредиенты (на 2 порции):
Яйцо: 5 шт.
Йогурт натуральный (или сметана): 100 г.
Масло растительное (или сливочное): 10 г.
Мука ц/з пшеничная (или рисовая): 10 г.
Красный лук: 1/2 шт.
Соевый соус: 1 ст.л.
Зира: 1/2 ч.л.
Соль, перец: по вкусу
Бананы в кляре - популярный десерт который очень легко приготовить дома. Получается сладко, вкусно и необычно. А если сделать такой полезный сэндвич с сыром моцарелла и бананами - получится отличный сытный завтрак или перекус.
Калорийность одного сэндвича около 180 ккал.
Отличный заряд витаминов и хорошего настроение - фруктовый салат с йогрутом и домашней кокосовой гранолой. Для салата можно использовать любые фрукты и ягоды по сезону, которые вы любите. У меня был банана, яблоко, персик, абрикосы, сливы, клубника, черешня и немного малины! Для заправки я использовала нежирный питьевой йогурт. Можно добавить сметану, мягкий творог или натуральный греческий йогурт.