Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи. Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.
Отличный вариант для завтрака - полезный сырный омлет в лаваше. Очень вкусно, сытно, необычно, а готовить легко и просто. В начинку также можно добавить овощи или кусочки курицы по желанию.
Безумно вкусный завтрак, который понравится всем членам семьи.
Калорийность всего блюда: 290 ккал.
Ингредиенты: Лаваш армянский (можно покупной): 50 г.
Яйцо: 2 шт. маленьких или 1 большое
Сыр 40%: 15-20 г.
Молоко 0,5%: 50 мл.
Рубрика: Завтраки – рецепты с фото, Рецепты выпечки
Для любителей вкуса и аромата кофе - диетические полезные кофейные маффины с корицей. Очень вкусные, ароматные и простые в приготовлении.
Общая калорийность: 540 ккал.
Из указанного ниже числа ингредиентов получилось 7 маффинов. Калорийность одного маффина составляет 77 ккал.
Время приготовления: 5 минут + 20 на выпечку
Очень нежное и вкусное блюдо: диетический творожный пудинг с клубникой. Отлично как для завтрака, так и для ужина.
Общая калорийность блюда: 860 ккал.
Ингредиенты (для формы 18 см):
Творог 5%: 400 г.
Сметана 15%: 100 г.
Яйцо: 2 шт.
Крахмал кукурузный: 15 г.
Ванилин: 1 г.
Клубника: 100 г.
Стевия (подсластитель): по вкусу
Очень вкусные диетические яблочные маффины, которые отлично подойдут для завтрака или легкого перекуса.
Общая калорийность: 1002 ккал.
Всего из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 12 маффинов. Калорийность одного маффина составляет 83,5 ккал.
Время приготовления: ≈30 минут
Диетический пирог с творожной начинкой, зеленью и томатами черри
Рубрика: Рецепты салатов, Завтраки – рецепты с фото
Очень вкусный диетический пирог с творожной начинкой, зеленью и томатами черри. Пирог отлично подойдет как для завтрака, так и для ужина. Очень полезный, необычный и вкусный. Такой вариант несладкого чизкейка практически.
Калорийность всей порции: 1076 ккал.
Время приготовления: 40 минут
Очень вкусные, нежные мини запеканки из творога к завтраку или на ужин. Время приготовления: 30-40 минут.
Калорийность всей порции: 775 ккал.
Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 6 штук. Калорийность одной мини запеканки составляет 129 ккал.
Рубрика: Рецепты выпечки, Завтраки – рецепты с фото, Рецепты блюд для детей
Снова готовлю маффины, потому что предстоит надолго уехать, а перекусывать всякой гадостью не хочется (а иногда и нет возможности, в пробке застрянешь и т.д.). Я делаю маффины или полезные булочки и беру с собой в дорогу, очень удобно перекусить в машине, не нарушая свой рацион. Потому что, пообедать еще можно где более менее полезно - заказать в кафе салат, рыбу на пару или что-то в этом роде, а вот с перекусами - намного сложнее. Итак, диетические маффины с вишневым джемом.